"А знаете, что у меня произошло вчера... нет, позавчера?" – говорит моя маленькая клиентка Алина.
Ей скоро 8 лет, но её эмоциональные бури сравнимы с бурями в океане: то волна безудержного веселья, то шквал обиды или отчаяния. Из-за этих эмоциональных вспышек ей даже пришлось сменить школу.
Сегодня в её голосе звучит гордость. Я улыбаюсь, с нетерпением ожидая продолжения.
– Я вчера рассердилась, когда мама меня наругала за то, что я без разрешения взяла её косметичку. Но я... не стала кричать ей, что она плохая и что я её не люблю!
– О, как интересно, – говорю я. – Я бы хотела подробнее тебя об этом расспросить. Как тебе это удалось? Как и почему ты решила не говорить всего этого?
Алина задумалась. Подбирая слова, она медленно начала рассказывать:
– Сначала я очень злилась, ну прям очень. Я уже хотела сказать что-то такое... но потом вспомнила, что мама меня каждый день кормит, игрушки покупает, на аттракционы водит, салат мы с ней вместе резали, ну и вообще, любит!
– Это удивительно! Ты смогла увидеть не только то, что происходит прямо сейчас, но и всю картину ваших отношений с мамой, всю вашу жизнь, – говорю я, изображая руками сначала маленький кружочек, а затем большой круг. Этот жест мы с Алиной уже использовали в наших беседах, чтобы учиться смотреть на ситуации "широко". «Широко» это значит - с точки зрения других людей, с разных точек времени.
– А трудно тебе было не говорить маме все эти обидные и, не соответствующие реальности, слова? – спрашиваю я.
– Сначала трудно, – признаётся Алина, – а потом, когда я вспомнила, что мама меня любит и всё такое, то уже легко.
– Смотри, как интересно получается: ты не стала кричать, что мама... что она плохая и тому подобное, ещё до того, как вспомнила, что мама тебя любит?
– Нет, я сразу всё вспомнила, только подумала об этом не сразу. Я потом сама себе в голове это всё говорила.
– Знаешь, мне кажется, это произошло потому, что ты уже раньше хотела не кричать такие слова и даже принимала такое решение.
– Да! Только я всегда забывала, когда обижалась. А в этот раз вспомнила!
– Когда что-то получается впервые, то второй, третий и все последующие разы сделать это становится всё легче и легче. Как думаешь, теперь ты будешь чаще об этом помнить?
– Думаю, да, – кивает она.
– А как думаешь, в каких ещё ситуациях тебе было бы полезно помнить, что мама тебя каждый день кормит, покупает игрушки, водит на аттракционы? А ещё я знаю, что она тебе читает книжки, иногда играет с тобой, лечит, когда ты болеешь, и, в целом, любит.
Юная клиентка задумалась. Причём так надолго, что я уже начала думать, что не дождусь ответа.
– Когда утром мне волосы расчёсывает, и мне бывает больно. Когда не даёт телефон поиграть.
– О, какой полезный ты навык приобрела. Много где пригодится.
– А когда ты сама себе напоминала, что мама тебя любит, как ты себя стала чувствовать?
– Я быстро успокоилась и перестала злиться.
– А мама заметила, что ты успокоилась очень быстро?
– Не знаю... но она не сильно ругала. Только сказала, что без разрешения нельзя.
Я улыбаюсь, глядя на Алину. Я вижу, какой большой путь мы все прошли. Какая молодец Алина! Какая молодец мама! Ну и я тоже немного молодец! Даже сам этот разговор – результат работы. В нём мы можем увидеть, что Алина владеет навыками самонаблюдения, самоинструктирования, самооценивания и самокоррекции поведения.
А еще, семилетний ребёнок понимает мои сложные (в русле когнитивно-поведенческой терапии) вопросы. И не просто понимает, а ещё и находит на них ответы.
История Алины – это маленькая победа, за которой стоит большая работа. Девочка смогла выйти за пределы сиюминутной реакции на ситуацию. Она поднялась сразу на несколько ступенек вверх, и с этой высоты увидела более широкий контекст произошедшего. Это ей позволило изменить свою оценку ситуации. А вслед за изменением оценки всегда происходит изменение эмоциональной реакции и поведения.
Алина не просто справилась со своим гневом, она осознанно сделала выбор в пользу любви и уважения. Такие шаги, пусть и маленькие, приводят к большим изменениям: в отношениях, в жизни и, самое главное, в самой личности.
Светлана Цуркан
Автор: Цуркан (Савинова) Светлана Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru