Врач-эндокринолог и диетолог Анна Гончарова дала рекомендации по подготовке организма к новогодним праздникам, сообщает Pravda.Ru.
Эксперт посоветовала начать утро перед застольем с простого ритуала для активации пищеварения: выпить четверть стакана воды с несколькими каплями лимона. По словам врача, этот напиток помогает подготовить желудочно-кишечный тракт к предстоящей трапезе.
Эксперт обратила внимание на важность умеренного потребления пищи во время застолья. Она рекомендовала накладывать небольшие порции различных блюд, чтобы общий объём не превышал 1,5–2 стакана. Это, по её словам, снизит нагрузку на желудок и сердце. Гончарова подчеркнула, что лучше отдавать предпочтение салатам и закускам с овощами, избегая излишнего содержания жиров. Для тех, кто испытывает трудности с перевариванием жирной пищи, она предложила воспользоваться ферментными препаратами.
Говоря об алкоголе, врач посоветовала минимизировать его потребление, выбирать качественные напитки и избегать смешивания различных видов спиртного.
Гончарова отметила важность индивидуального подхода к бессонным ночам. Если организм требует отдыха, стоит найти возможность для дневного сна. Она указала на значение психологического комфорта, порекомендовав избегать стресса и суеты в процессе подготовки к праздникам.
Эндокринолог также напомнила, что переедание и злоупотребление алкоголем могут существенно ухудшить самочувствие. Она посоветовала готовить ровно столько еды, сколько можно съесть за день, и учитывать личные медицинские ограничения.
Ранее врач Вера Сережина объяснила, как сделать праздничные блюда на Новый год полезнее.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ