Пышные застолья и долгие вечера на диване: так выглядят идеальные каникулы для многих. Но если вы хотите вернуться с праздников бодрым и энергичным, эта статья для вас. А у вас есть способ, как не растерять форму за праздники? Делитесь в комментариях!
Пышные застолья и долгие вечера на диване: так выглядят идеальные каникулы для многих. Но если вы хотите вернуться с праздников бодрым и энергичным, эта статья для вас.
- Следуйте правилу тарелки. Праздники не повод пугаться стола, заставленного оливье и тортами. Разделите тарелку так: 80% — белок и овощи, 20% — вкусненькое для души. Филе индейки? Да! Овощная нарезка? Конечно! Пирожок с непонятной начинкой? Ммм… одну маленькую порцию, и бегом к следующему пункту.
- Ешьте медленно. Скорость — ваш козырь в зале, но не за столом. Чем медленнее жуете, тем больше шансов уловить момент, когда сытость наступила, и не переесть.
- Запланируйте активное утро. Новогодняя ночь удалась? Отлично, но кто сказал, что утренние пробежки отменили? Отправляйтесь, например, на «Забег обещаний», бежать с единомышленниками веселее!
- Устройте домашний турнир «кто активнее». Перетягивание каната с племянниками, танцы под Last Christmas, конкурсы на самую быструю чистку мандаринов — счетчик активности должен тикать.
- Вспоминайте своего тренера. Представьте, что он грозно смотрит на вас. «Ну-ка, положите эту колбасу обратно и возьмите творожок! Два подхода по 10 граммов». Работает безотказно.
А у вас есть способ, как не растерять форму за праздники? Делитесь в комментариях!