Вот вам идея для полноценного обеда. Приготовьте говяжьи котлетки (кёфте), рецепт по ссылкеhttps://dzen.ru/a/Z7cZhgW3rlfcwDsX?share_to=link . В качестве гарнира подойдёт рис со шпинатом (рецепт приготовления здесь https://dzen.ru/a/Z113srjHjgiZfPzr?share_to=link) и дополните блюдо салатом из капусты, заправленным нерафинированным подсолнечным маслом. Граммовку блюд и калорийность смотрите выше. Получается большой объём еды (целых 450граммов) и при этом всего 415ккал! Вы даже можете позволить себе к этому обеду дополнительно чашку чая с одной конфеткой! Готовьте и стройнейте! Приятного аппетита!
КБЖУ обеда: 415ккал, Б - 15,6 Ж - 6,9 У - 73,3
1порция обеда включает:
- 100г. (2шт.) говяжьих котлеток (кёфте) (рецепт по ссылке https://dzen.ru/a/Z7cZhgW3rlfcwDsX?share_to=link)
- 200г. салата из белокочанной капусты, моркови, сладкого перца, укропа, заправленный нерафинированным растительным маслом.
Вот вам идея для полноценного обеда. Приготовьте говяжьи котлетки (кёфте), рецепт по ссылкеhttps://dzen.ru/a/Z7cZhgW3rlfcwDsX?share_to=link . В качестве гарнира подойдёт рис со шпинатом (рецепт приготовления здесь https://dzen.ru/a/Z113srjHjgiZfPzr?share_to=link) и дополните блюдо салатом из капусты, заправленным нерафинированным подсолнечным маслом.
Граммовку блюд и калорийность смотрите выше. Получается большой объём еды (целых 450граммов) и при этом всего 415ккал! Вы даже можете позволить себе к этому обеду дополнительно чашку чая с одной конфеткой!
Готовьте и стройнейте!
Приятного аппетита!