Ответ, конечно, прост – никак! Вы не обязаны терпеть то, что вам не нравится. Даже, если это ваши родные. Но если вдруг перед вами стоит острая необходимость быть в кругу большой семьи и не все вам близки, то вот вам наши рекомендации:
1. Установите границы:
Заранее определите для себя, какие темы вы не хотите обсуждать, и будьте готовы вежливо сменить тему, если разговор заходит в нежелательное русло.
Если намеков не понимают, продолжайте уходить от темы без зазрения совести, а в крайнем случае — прямо скажите, что не желаете что-то обсуждать.
2. Сосредоточьтесь на позитиве:
Постарайтесь находить положительные моменты в общении и сосредотачиваться на них. Да, сложно. Но вполне реально. В первую очередь это важно, чтобы вас самих не засасывало в вихрь тревоги. Считайте, этот пункт вашей кислородной маской.
3. Используйте юмор:
Отличная хитрость, которая снимает напряжение даже в критических ситуациях. Многие люди с прекрасным чувством юмора именно так его и приобрели.
4. Планируйте перерывы:
Если вы чувствуете, что начинаете уставать или раздражаться, найдите возможность сделать небольшой перерыв. Например, выйти на свежий воздух, в туалет или ванную, чтобы просто подышать свободой и собственной целостностью.
5. Избегайте алкоголя:
Алкоголь может усилить тревогу и привести к конфликтам, поэтому старайтесь контролировать количество выпитых бокалов.
6. Подготовьте нейтральные темы для разговора
Заранее подумайте о темах, которые будут интересны всем и не вызовут споров. Не касайтесь политики и спорта, подумайте о том, что важно для вас всех. Это могут быть воспоминания или истории о других людях.
7. Практикуйте дыхательные упражнения или EMDR
Если вы почувствуете напряжение, то несколько глубоких вдохов и выдохов или EMDR-техник могут помочь успокоиться. Некоторые из таких упражнений совершенно незаметны окружающим и не привлекут лишнее внимание.
8. Помните о своих целях:
Напоминайте себе, что ваша цель — провести время с семьей и насладиться праздником, а не решать все семейные проблемы за один вечер. Смело озвучивайте себе и окружающим напоминание о празднике. Пусть это направляет вас в сторону радости и удовольствия.
Ну и помните, что не всегда нужно терпеть. Иногда самый лучший контакт — это его избегание. Особенно, если в нем вам причиняют боль.