Вопрос, которым задается каждый человек, становясь на тропу здорового образа жизни и фитнеса: «Когда лучше бегать: утром, днем или вечером? В какое время занятия спортом эффективнее и полезнее?»
И вот она дилемма…Открываешь интернет, скроллишь десятки, сотни статей и осознаешь, что вопрос перешел в статус «РИТОРИЧЕСКИЙ».
Прямо как «быть или не быть», только по-беговому.
Все пишут абсолютно разную информацию:
- Одни говорят, что лучше бегать утром, когда весь мир еще спит. Что утренние пробежки бодрят, наполняют энергией и ресурсом на весь день, поднимают настроение и т.д.
Утро «совы»: просыпаешься ты такой, еще не до конца понимая, кто ты и что за противный звук тебя разбудил. Смотришь на часы, а тебе еще минимум 1-1,5 часа спать еще. И тут бац, вспоминаешь, что тебе на пробежку…
С одной стороны, вроде как полезно. Жирок в утренние часы сжигается лучше (одно из исследований так предполагает). Да и день вроде как бодрее начинается.
А с другой стороны... Ох уж эти другие стороны! Вылезать из теплой кроватки, когда там еще так уютно? Да и мышцы, бедные, еще не проснулись. Того и гляди, потянешь что-нибудь. Тело всем своим видом кричит, что не готово к нагрузке.
- Вторые за то, чтобы делать беговые тренировки днем. По их мнению, к обеду организм находится в пике своей активности и пробежка будет максимально крутой.
Ну, окей. Вроде все отлично звучит, но… Да-да, опять оНО самое. Звучит красиво, если ты «безработный», фрилансер или сам себе предоставлен с пассивным доходом. А как быть тем (всем), у кого работа, дела, заботы и т.д. Отложить тренировку до лучших времен, когда время появится на эффективные дневные забеги?
- Третьи же считают, что лучшее время для занятий спортом – это вечер. Когда в конце рабочего дня еще есть силы, можно неспешно потренировать, сбросить напряжение и с чувством выполненного долга можно лечь спать.
Здесь уже все более реально звучит. Да и пик количества клиентов в фитнес-клубе приходится на послерабочее время – с 18:00 до 22:00.
Вроде и день позади, и мышцы разогреты, бежится легко. Стресс снимается, спится потом хорошо. Но! (Да-да, опять оно). А вдруг не уснешь после пробежки? Лежишь потом, овец до утра считаешь.
Спорт же бодрит, нервная система перевозбуждается и все такое. Все «нормальные» люди ко сну готовятся, чай с ромашкой пьют и магниевые ванны делают, а ты в зале фигачишь!
И знаете, что я понял после всех этих размышлений?
А понял я вот что: нет идеального времени для бега. Нет, и всё тут! У каждого оно свое, это идеальное время.
Для «жаворонка» самое идеальное время для активности – утро. Встал, побежал, мир обогнал.
«Совам» же вечер милее. Успевают они не меньше «жаворонков», просто часы продуктивности у них отличаются. До обеда их лучше не трогать. Пробежался, стресс скинул, батарейку разрядил, спать завалился – кайф.
А еще ГЛАВНЫЙ ИНСАЙТ – важно не когда бегать, а, чтобы бегать. Чтобы двигаться, чувствовать жизнь, энергию и радоваться каждому шагу.
Будь то утренняя пробежка перед работой, дневной забег между делами или вечерний марафон в фитнес-клубе в компании единомышленников.
Так что, друзья мои, не заморачивайтесь особо. Бегайте, когда вам удобно, комфортно, когда душа просит. Слушайте свое тело, оно мудрее всех ученых и фитнес-гуру вместе взятых.
Главное бегите навстречу своему счастью и здоровью!
Напишите в комментариях, в какое время вы бегаете, занимаетесь спортом –посмотрим кого больше!)))
Для меня, например, идеальное время для бега – после 10 утра))
ВСЕМ БЕГ!
Тренер Александр Пономаренко
YouTube
Дзен
Телеграм