Отдых для мозга — это не роскошь, а необходимость. Во время паузы происходит восстановление нейронных связей, улучшается креативность.
В этой статье мы рассказали, какие лайфхаки помогут мозгу быстро отдыхать и эффективно работать.
6 коротких перерывов
В рабочее время делайте перерыв на 10 минут каждый час.
▪️3 активных перерыва: пройтись, сделать растяжку, короткие физические упражнения. Это вернет телу энергию.
▪️3 перекуса. Заранее подготовьте полезный перекус и не отвлекайтесь на телефон
Кстати, о телефоне…
Как не отвлекаться на гаджеты
Ограничьте зависание в телефоне: 2 раза по 2 минуты, чтобы быстро просмотреть сообщения, но не уйти в пучину соцсетей. Вечером после работы тоже выделяйте четко определенное время, например полчаса на соцсети и новости. В остальное время используйте телефон только для общения.
Еще лайфхаки для продуктивности
▪️Используйте в работе таймер. Пока он не зазвонил, вы сосредоточены на одной задаче и не отвлекаетесь.
▪️Поставьте 5 конкретных целей на день. Определите, где сегодня ваши приоритеты и придерживайтесь их, не распыляйтесь на все задачи одновременно.
▪️ Развивайте активность и пластичность мозга. Делайте мнемотехники на развитие памяти, подкидывайте мозгу логические задачки, не давайте ему скучать. Так вы замедлите старение мозга и повысите продуктивность в работе. Сможете больше успевать и меньше уставать.
Как подзарядить «батарейки» мозга и работать без выгораний и стресса, рассказали на бесплатном интенсиве в коротких видео. Смотрите по ссылке