1. Убрать гаджеты во время еды.
Дело в том, что когда мы едим с телефоном в руках мы не прожевываем пищу достаточное количество раз. Как следствие вырабатывается недостаточно желудочного сока и далее пища просто вся не усваивается, не насыщая нас так, как нужно
2. Половина тарелки овощи.
Да да, именно половина тарелки. Это золотое правило стройности, а ещё хорошо работающего жкт и отсутствие переедания😅
Овощи богаты клетчаткой, которая полезна для кишечника и хорошо наполняет желудок, а ещё всевозможными витаминами, минералами и антиоксидантами. Так что овощи в тарелке это залог сытости, хорошего настроения и полученных необходимых макронутриентов.
3. Пить воду.
Дело в том что зачастую мы путаем жажду и голод. Слишком близко друг к другу расположены центры в мозгу. По этому когда в очередной раз захочется перекусить, попробуйте выпить стакан воды.
Ещё больше полезного в моем ТГ канале