Слышу от многих людей, что у них совсем нет праздничного настроения. Многие чувствуют себя к концу года уставшими и вымотанными, а НАДО праздновать и веселиться, готовиться к праздникам и вкладывать в эту подготовку последние силы. От этого появляется тревога, злость, раздражительность, печаль и разочарование.
Как помочь себе справиться с негативными эмоциями и встретить новый год с легким сердцем?
1. Снизить значимость ситуации.
Новогодний праздник – это такой же обычный день (и ночь). И это не единственный день, когда можно веселиться. Радость и праздник всегда внутри. Ему не нужен особый повод для проявления. Вы сами можете устанавливать даты и названия своим праздникам. Если сейчас веселиться не получается, то повод для веселья всегда можно найти в любой подходящий момент. Ваше состояние всегда важнее.
Разрешите себе что-то не успеть или сделать неидеально. Помните, лучшее – враг хорошего. Делайте достаточно, а не идеально. Лишние салаты обычно выкидываются, а ненужные подарки передариваются, так ведь и бывает.
Отпустите сверх ожидания от праздника и от себя, снимите лишние обязанности. И сразу станет легче дышать. Можно быть проще и скромнее на новый год, спокойнее и расслабленнее. Самые лучшие подарки, самые дорогие продукты, самая масштабная генеральная уборка, самая шумная вечеринка – это, действительно, так необходимо вам сейчас?
2. Признать свои чувства и позволить им быть.
В ситуации эмоционального перегрева или эмоционального истощения важно быть честным с собой и признать свои настоящие чувства: я злюсь, я в панике, мне грустно. Если игнорировать и заставлять себя веселиться, то это может закончиться нервным срывом или физическим заболеванием.
Пока в душе есть злость и печаль, радоваться не получится. Поэтому важно позволить себе злиться и/или грустить. Фишка в том, что мы страдаем не от своих чувств, а от того, что сопротивляемся им: хотим избавиться, прячем, не позволяем им проявиться. Как только сдаешься чувствам и позволяешь себе быть унылым или злобным, приходит облегчение. Внутри появляется тихое спокойствие и принятие. Признайтесь, что сил на радость сейчас нет, и почувствуете желанное умиротворение.
Дайте чувствам выход: важно "прозлиться", "проплакаться". Как это сделать?
- выговориться понимающему человеку;
- описать на бумаге свое состояние, пока все не выйдет изнутри;
- включить музыку под настроение и выразить чувства в движении;
- обратиться за помощью к профессиональному психологу.
3. Понять, чего хочешь, и праздновать по-своему.
Когда признаешь свои чувства и состояние, легче понять, что тебе необходимо на самом деле. Принимая свою усталость, понимаешь, что нужно отдохнуть и набраться сил. Тогда новый год хочется сделать тихим и уютным.
А еще можно придумать свои традиции и ритуалы. Наполнен злостью? Иди и смачно плюнь с моста или покричи в лесу невероятные ругательства. Позволь себе грустить или злиться с удовольствием. Да, так тоже можно. Быть настоящим важнее, чем быть искусственно счастливым.
4. Заручиться поддержкой.
Часто, испытывая негативные чувства, мы замыкаемся в себе и уходим в глухую изоляцию. Тогда начинает казаться, что мы одни во всем мире, всему миру плевать на нас или даже он совсем против нас. Такое «одиночество в толпе» может ощущать как человек, действительно, оставшийся один на праздники, так и человек, который взвалил на себя обязанности устроить праздник всем.
Очень важно наладить контакт и общаться со своими близкими. Говорите о своих чувствах, о своих страхах и ожиданиях. Просите помощи в подготовке. Помните, даже самые любящие нас люди не читают мысли. Не будьте обиженным на весь мир партизаном – говорите, чего хотите и в чем нуждаетесь. Мир откликается, когда мы взаимодействуем с ним. Изоляция – это иллюзия, эффект тоннельного видения, когда нам эмоционально плохо. Сделайте шаг навстречу людям. Вы убедитесь, что поддержка рядом.
5. Сказать жизни «да».
Когда мы закрываемся внутри себя, то уходим в самооборону не только от внешнего негатива, но и лишаем себя позитивных моментов. Приоткройте щелку в ставнях своей души. Сделайте что-то простое, даже не веря в результат. Повесьте гирлянду, нарядите елку, включите приятную музыку, посмотрите добрый фильм. Можно выйти к городской сверкающей елке и тихо постоять, глядя вверх на звезду. Почувствовать воздух, глубоко подышать.
Пусть вместе с этими простыми действиями в вашу душу проникнет свет и доброта настоящего, а не пластикового коммерческого праздника, и согреет ваше уставшее от испытаний сердце.
Как правило, человек больше всего ненавидит то, чего страстно желает и не знает, как это получить. В мире есть место чуду. Дайте шанс ему и себе на этот Новый год.