«Движение — это жизнь»: так гласит известная поговорка. Между физической активностью и здоровьем человека действительно существует тесная связь. Как добавить в жизнь необходимую физнагрузку и без спортзала, рассказала врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.
Двигательная активность улучшает обменные процессы в организме, улучшает кровообращение и умственную деятельность. Физические упражнения снижают риски опасных заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами.
Впрочем, набрать необходимую для здоровья норму движения можно даже с самым плотным графиком. Яхина порекомендовала больше ходить пешком. Также она советует отказаться от лифтов.
«По пути на работу и с работы выходить на пару остановок раньше и проходить оставшееся расстояние», — предложила врач, передает «Саратов 24».
Еще один важный фактор здоровья — соблюдение режима дня. Чёткий план для различных дел снижает уровень стресса и повышает эмоциональную стабильность.
А ранее кардиолог рассказал, что ежедневный спорт поможет надолго сохранить здоровье сердца.
Ангелина Соколова © UGRA.RU