Каждый человек, склонный к невротическим реакциям, может согласиться с одним или несколькими из следующих утверждений:
• Мне трудно принять свои эмоции.
• Никто не способен понять, что я чувствую.
• Мои переживания кажутся мне бессмысленными.
• Мне стыдно за свои эмоции.
• Если мои чувства будут слишком сильными, я могу потерять над ними контроль.
• Интенсивные эмоции будут длиться слишком долго и не исчезнут.
• Я должен полностью понимать свои чувства — я не выношу двусмысленности.
Из-за этого вы, возможно, используете тревогу как способ подавления неприятных эмоций. Вы боитесь, что тревога станет неконтролируемой и захлестнет вас. В моменты беспокойства вам может казаться: «Я схожу с ума от волнения. Я должен немедленно перестать тревожиться».
Чтобы избежать этого, вы стараетесь избегать всего, что может вызвать сильные эмоциональные реакции. Вы ищете заранее готовые решения, пытаетесь предугадать любые трудности и избегаете ситуаций, которые могут доставить дискомфорт.
Однако, когда вы убеждены, что тревога уже вышла из-под контроля, вы начинаете искать еще больше поводов для беспокойства. Это приводит к усилению страха потерять контроль над мыслями и чувствами. Вы начинаете постоянно анализировать себя, отслеживая, насколько вы взволнованы.
Этот замкнутый круг делает ваше состояние еще более напряженным. Невозможность постоянно контролировать свои мысли и эмоции вызывает новый виток тревожности. В итоге вы все больше сосредотачиваетесь на том, как обрести контроль, что лишь усиливает ощущение его утраты.