Если вы часто чувствовали, что отличаетесь от других и этот мир для вас «слишком», возможно, эта статья про вас.
Высокая чувствительность — это врожденная особенность нервной системы, которая характеризуется более интенсивным восприятием внешних раздражителей таких, как эмоции других людей, боль, звуки, запахи и визуальные образы. У таких людей фильтры сенсорного восприятия пропускают в мозг больше сигналов, чем у других.
Около 15-20% людей во всем мире обладают этой особенностью. Интересно, что только 70 % высокочувствительных людей(ВЧЛ) являются интровертами, а остальные 30 % ВЧЛ - экстраверты.
Высокочувствительные люди также обладают уникальной способностью глубже переживать эмоции, рано задумываются о справедливости бытия и смысле жизни. Они внимательнее относиться к деталям, однако для них это также может стать источником стресса.
Ключевые особенности высокочувствительных людей:
1. Интенсивное восприятие стимулов.
ВЧЛ могут испытывать негативные ощущения от громких звуков, яркого света, насыщенных запахов и визуальных деталей, которые для других людей остаются незаметными. Иногда они могут выглядеть для других как слишком капризные: им то слишком холодно, то слишком жарко, они моментально чувствуют едва уловимые запахи. Многие ВЧЛ чувствительны к определенным видам тканей, биркам и резинкам на одежде.
2. Эмпатия и эмоциональная отзывчивость.
У ВЧЛ словно встроенная антенна, которая ловит состояние и настроение окружающих. Они очень эмпатичны, замечают любые перемены выражения лица другого человекам, умеют глубоко сопереживать, что делает их хорошими слушателями и поддерживающими друзьями. Они довольно проницательны, замечают иронию и двойной подтекст. Их особая включенность в другого может стать причиной эмоционального выгорания.
3. Глубокая обработка информации.
Нервная система ВЧЛ побуждает их анализировать различные нюансы и детали более тщательно. Им довольно сложно принимать решения и справляться с сомнениями.
4. Чувствительность к стрессу.
ВЧЛ часто испытывают трудности в крупных коллективах, на шумных встречах или в ситуациях, требующих незамедлительных действий. Обилие внешних раздражителей приводит их к сильной усталости и перегрузу. Им требуется больше времени на восстановление и отдых.
5. Творческий потенциал.
ВЧЛ часто проявляют высокую степень креативности, поскольку их способность замечать детали и более глубоко воспринимать мир дает им возможность видеть нестандартные решения и создавать оригинальные работы.
Благодаря своей особенности, высокочувствительные люди могут строить глубокие, открытые отношения с людьми. Они могут стать успешными в профессиях, где требуется высокая эмоциональная отзывчивость, например, в медицине, психологии, в социальной работе и работе с детьми. Высокочувствительные люди острее и болезненнее воспринимают критику и могут дольше остальных переживать негативные оценки или отказ.
Способность ВЧЛ воспринимать мир так глубоко делает их уязвимыми, но в тоже время ценными как в личных отношениях, так и в профессиональной сфере. Однако для них крайне важно заботиться о своем эмоциональном состоянии. Выбирать удобную одежду, уметь сказать «нет» на предложение повеселиться, провести пол дня в кровати без лишних информационных стимулов, - все это обязательные пункты для сохранения баланса в жизни ВЧЛ. Только понимание и принятие своих ограничений дает нам возможность построить день ото дня создавать свой оазис комфорта, тишины и отдыха в перерыве между остальными делами.
Автор: Салахетдинова Анна Александровна
Психолог, ЕМДР
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru