Как жаль, что каникулы имеют свойство заканчиваться. Однако, и возвращение к рабочему ритму можно сделать приятным. Не верите? Тогда эта статья для вас.
Почему так сложно?
Во время праздников мы испытываем минимальный уровень стресса. Мы высыпаемся, наполняем свою жизнь приятными активностями, занимаемся любимыми делами или просто наслаждаться "ничегонеделаньем". В этот период меняется наш гормональный фон: адреналин и кортизол, которые помогают нам справляться с трудностями, уступают место дофамину и серотонину, отвечающими за удовольствие.
Изменение гормонального фона во время отдыха и есть причина того, что нам так трудно вновь вернуться в рабочий ритм.
Как победить лень и прокрастинацию?
Поскольку отпуск представляется нам чем-то очень приятным, то возвращение к работе и учёбе может оказаться мучительным. Так не лучше ли добавить позитива в эти дни?
1. Например, приготовьте себе и детям любимый завтрак. Вкусная и сбалансированная еда станет отличным началом дня. А если она еще и будет яркой, то отличное настроение обеспечено!
2. Начинайте первый рабочий день с интересных задач. У всех есть более и менее любимые повседневные дела. Так почему бы сначала не выполнить то, что зарядит мотивацией на весь день?
Лайфхак: мы, логопеды, любим начинать день с артикуляционной гимнастики. Одно из упражнений, необходимых для тренировки речевого аппарата – это улыбка. Улыбаясь перед зеркалом с утра, мы разогреваем мышцы рта, а также заряжаемся позитивом. Попробуйте и вы!
Другие упражнения для артикуляционной гимнастики ищите здесь.
3. Выспаться впрок не получится, лучше просто не нарушать привычный режим. Многие дети на каникулах ложатся спать поздно. Это понятно: наверняка сложно оторваться от подарков, полученных в заветную ночь. Однако перед началом учебной недели стоит наладить режим сна. Так вы поможете детям снизить уровень стресса, вызванного недосыпом.
4. Не заставляйте ребенка "сворачивать горы" за один день. Так привыкли поступать мы, взрослые, – нагружать себя работой в первый же день, забывая о том, что организму нужно время на адаптацию к новой деятельности. Лучше позвольте и себе, и ребенку выполнять задачи в своем темпе.
5. Найдите время для новых активностей. Начало нового года всегда ассоциируется у нас переменами. Это могут быть увлечения, которые ваша семья раньше не пробовала, новые стремления или планы. Предложите ребенку самому выбрать, что он хотел бы попробовать в новом году.
Если в наступившем году ваша цель – это улучшить свою речь или речь вашего ребенка, то мы с удовольствием расскажем, как это делать. Записывайтесь на бесплатную диагностику для детей и для взрослых. Во время занятия опытный логопед проверит все аспекты речи и расскажет, над чем стоит поработать и как это сделать эффективно.