Нервы нужно беречь, ведь все болезни от стресса — такие слова хоть раз в жизни слышал почти каждый. Но насколько они справедливы на самом деле? Как кортизол влияет на наше здоровье, какие недуги провоцирует и как их избежать — читайте в статье.
Как психосоматика влияет на здоровье
Наше здоровье зависит от работы нервной и гормональной систем. Сбой в этих механизмах может привести к разным нарушениям, заявил «Известиям» доцент кафедры остеопатии СЗГМУ имени И.И. Мечникова, невролог Владимир Белаш. Нервная система состоит из множества взаимосвязанных структур и вместе с эндокринной регулирует деятельность всего организма. Она прямым образом влияет на его адаптацию и реакцию на изменение условий внешней и внутренней среды, пояснила клинический психолог и специалист по БОС-терапии Ольга Уманова. Соматическая нервная система, например, отвечает за координацию движений и получение внешних стимулов.
Психосоматическими заболеваниями называют недуги, которые возникают под воздействием психических и соматических факторов. Чаще всего они проявляются из-за хронического стресса, усталости, психологических травм и других похожих проблем. Чтобы борьба с нарушениями была эффективной, важно понять суть психологической проблемы. Например, стресс и негатив снижают иммунитет и провоцируют воспалительные процессы. Все это делает организм намного восприимчивее к болезням, пояснила Уманова.
К недугам, которые провоцирует психосоматика, относятся эссенциальная артериальная гипертензия, бронхиальная астма, тиреотоксикоз, ревматоидный артрит и нейродермит. Сахарный диабет второго типа, ожирение, ишемическая болезнь сердца, радикулиты, мигрени и псориаз тоже могут быть следствием психологических проблем.
Какие болезни провоцирует стресс
Если человек живет в стрессе из-за проблем в семье или на работе, то его нервная система находится в постоянном напряжении. В организме вырабатываются гормоны стресса, случаются мышечные спазмы, а нервная система истощается. Такое состояние может стать «спусковым крючком» для развития серьезных заболеваний и патологий, предупредил Владимир Белаш. Иногда людей одолевает скрытая форма недуга — в таком статусе он может подтачивать здоровье годами без особых симптомов. Стресс заставляет такие болезни «расцвести» и клиническая картина разворачивается.
Сильное психологическое напряжение может привести, например, к дебюту язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки. Еще стресс может спровоцировать артериальную гипертензию, а на нервном пике произойдет гипертонический криз. На фоне переживаний обостряются и недуги, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Люди нередко жалуются на боли в шее и пояснице из-за мышечных спазмов, обратил внимание невролог.
Можно ли заболеть раком из-за стресса
Если говорить об онкологических заболеваниях, то основным фактором их развития является генетика. Если в роду у человека кто-то сталкивался с такими недугами, то предпосылки к развитию уже есть, а стресс только увеличивает риски. Помимо наследственности влияют вредные привычки, качество продуктов, условия труда и другие переменные. В организме уже может быть все готово к развитию опухоли, а сильный стресс окажется лишь последней каплей, добавил Белаш.
Как гормон стресса кортизол провоцирует болезни
Гормоном стресса называют кортизол, от него зависит уровень других гормонов. Главным образом это касается отвечающего за страх адреналина и норадреналина. Гормоны щитовидной железы тоже «завязаны» на кортизоле. Поэтому люди, склонные к заболеваниям эндокринной системы, могут столкнуться с этим недугом из-за стресса.
«При избытке кортизола у нас повышается артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений. Также появляется тенденция к мышечному спазму», — рассказал Белаш.
Из-за стресса сокращается кишечник, что приводит к повышенному выбросу ферментов и кислоты в желудок. Все гормоны находятся в одной цепочке, так что из-за переизбытка кортизола у многих женщин нарушается менструальный цикл. Такой исход может спровоцировать трудности с зачатием детей, предупредил врач. Изменение гормонального фона способно пробудить из ремиссии и атопический дерматит. Поэтому людям с этим недугом рекомендуют вести размеренный образ жизни и учиться реагировать на негативные ситуации, добавил Владимир Белаш.
У некоторых из-за стресса появляется так называемая медвежья болезнь, которая еще известна как синдром раздраженного кишечника (СРК). Но, по словам врача, на самом деле она не относится к самостоятельным болезням, а является индивидуальной реакцией на острую ситуацию. У человека меняется гормональный фон и возрастает активность вегетативной системы. Эти два фактора ускоряют перистальтику желудочно-кишечного тракта, из-за чего появляется более частый стул. Такой механизм помогает мобилизовать организм, чтобы он справился с нагрузкой, успокоил Белаш. Но если стресс длится долго и часто возникает, то чувствительность кишечника и желудка повышается. Защитные свойства слизистой могут снизиться, а это чревато болями и спазмами, отметила Уманова.
Как бороться со стрессом и не допускать перенапряжения
Важно научиться грамотно реагировать на стрессовые ситуации и не допускать перенапряжения нервной системы. Если у человека есть начальная форма артериальной гипертензии, то стоит изменить образ жизни и контролировать нервно-психическую деятельность, тогда и давление будет в норме, заявил Владимир Белаш. Другие недуги вроде язвенной болезни и псориаза тоже уйдут в ремиссию, если вести здоровый образ жизни и стараться адекватно реагировать на информацию и прочие раздражители психики.
Бороться с психосоматическими заболеваниями помогут методики релаксации и управления стрессом. Они признаны мировым медицинским сообществом как часть терапии. Как бы то ни было, первым делом следует сходить к врачу на осмотр, чтобы получить точный диагноз. Кому-то он может даже назначить антидепрессанты, которые облегчат симптомы болезни, отметила психолог Уманова. Изменить реакцию на стрессовые ситуации помогает и когнитивно-поведенческая терапия. Важно изменить образ жизни и найти себе расслабляющую активность. Для последнего хорошо подойдет йога, медитация и дыхательные практики.
«Важно не забывать про сбалансированное здоровое питание, ограничить потребление кофеина и избавляться от вредных привычек», — рекомендовала психолог.
Большую роль в борьбе с психосоматическими заболеваниями и стрессом играет поддержка близких. Если заручиться ей не получается, то можно найти группы взаимопомощи, в которых состоят люди со схожими проблемами, подытожила Ольга Уманова.