Врачи рассказали брянцам, как не набрать лишний вес за праздники

Жителям Брянской области рассказали, как не набрать вес во время новогодних праздников. Вместе с чередой новогодних праздников и длительных выходных приходят и большие застолья. Правильное питание является залогом здоровья, напоминают на сайте ТФОМС Брянской области.

При сбалансированном рационе организм получает все необходимые микроэлементы и минералы. На сегодняшний день доказана связь между питанием и развитием хронических неинфекционных заболеваний, в том числе - сердечно-сосудистых и онкологических. В новогодние праздники при разнообразии угощений становится сложнее придерживаться правил здорового питания, но все же это нужно делать. Простые принципы позволят сохранить здоровье и не набрать лишние килограммы.

Один из основных принципов - разнообразие. В недельный рацион необходимо включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы. В праздничные дни стоит продолжать следовать данному принципу. Рекомендуется разнообразить меню зеленью. Укроп, петрушка, листья салата, руккола, шпинат, кинза имеют минимальную калорийность, но богатый состав витаминов, благотворно влияют на обмен веществ.

«Соотношение Б:Ж:У — белков должно быть 30% от ежедневного рациона, жиров – 20%, а углеводов – 50%. Углеводы необходимы для работы мозга. Однако лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и т. д.)», - говорится в сообщении.

Важно избегать использования в пище усилителей вкуса, консервантов и химических добавок. К слову, различные соусы для блюд, в том числе и майонез, можно попробовать приготовить в домашних условиях. Жителям региона напоминают, что навыки альтернативного выбора продуктов, приготовление полезных блюд мотивируют следовать условиям здорового питания.

Фото: РИА Стрела (архив).