Отличить утро и не испытывать чувство постоянного утомления поможет восстановление гормонального равновесия и упорядоченный образ жизни, утверждает специалист по гормональной терапии Ирина Баранова в своем телеграм-канале, где она делится с россиянами секретами борьбы с недостатком здоровья, пишет lenta.ru.
Врач подчеркивает, что одной из причин утомления может стать расстройство обмена веществ, что требует проверки уровня гормонов. Кроме того, следует переосмыслить свои привычки: отказаться от сладостей и выпечки в пользу мяса, рыбы, овощей, а также следить за достаточным количеством воды для поддержания здорового обмена веществ, добавляет Ирина Баранова.
Баранова также предлагает следующий совет: важно соблюдать определенный режим сна. Чтобы справиться с постоянной усталостью, следует утвердить время для сна и пробуждения, отказаться от электронных устройств за час до укладывания. По ее убеждению, умеренная физическая активность, прогулки или йога способны улучшить обмен веществ и активизировать метаболизм.
Если же утренняя мышечная слабость сопровождается депрессией, алопецией, увеличением веса или другими нежелательными явлениями, необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью, подчеркивает Баранова.