Данная техника позволяет навести порядок «в голове», выявить внутренние конфликты и выстроить собственные внутренние опоры.
Внимание, для целей настоящей статьи под субличностями понимается различные модели поведения(и состояния), для которых характерны свойственные им определенные мысли и чувства (эмоции).То есть речь идёт не о диссоциативном расстройстве идентичности, а о том, что один и тот же человек, проявляясь по-разному(реализуя определенную стратегию поведения), будто бы другая личность, которой такое поведение свойственно, при этом четко осознает, что остаётся самим собой (но действует при этом, как мог бы действовать Критик, Ребёнок и так далее).
Представив черты характера и модель поведения в виде, как бы, целой самостоятельной личности, нам проще обнаружить, зачем нам нужна эта модель поведения, как помогает и как мешает, а также - от чего защищает своим наличием(вторичная выгода) — собственно, именно такие вопросы и ставятся при выполнении техники «Субличности» собой, собственно, именно такие вопросы и ставятся, но разберем на примере.
Эта техника выполняется при помощи метафорических ассоциативных карт Шэрон Экштейн «Субличности», смысл которых в том, что каждый человек, видя карту, реагирует на нее по-своему, выдавая в ответ на картинку-стимул свое актуальное переживание. Так, за 4 года применения техники никогда еще не было похожих субличностей у разных людей.
Выполнение: клиенту предлагается выбрать из колоды все карты, в которых видит свои «субличности» (главный критерий здесь — когда карту дискомфортно не взять, даже если она кажется не очень подходящей). Далее, когда все карты выбраны, к каждой задаются следующие вопросы:
1.Имя(название субличности, имя нарицательное, которое раскрывает ее свойства (например, ворчун, кокетка и т.д.)
2.Цель(если бы субличность выступала перед другими с предвыборной кампанией, она бы сказала “я здесь для того чтобы…”
3.Что нужно( для появления, то есть, без чего этой субличности не будет)
4.Что хочет(от всей личности клиента, долгосрочная и абстрактная стратегия):
5.Что предлагает (конкретное действие для достижения цели, доступное прямо сейчас)
6.От чего защищает(что будет с клиентом, если этой субличности у него не станет)
7.С кем дружит(другие субличности со схожими целями):
8.С кем враждует(другие субличности с противоположными целями):
Разберем на примере 2 субличностей Дианы из демо-сессии МАК(имя изменено, согласие на публикацию получено)
Примеры рассматриваемых субличностей "Победитель по жизни" и "Анимус-решала" и их описание приведены на рисунках 1 и 2 ниже.
А теперь самое интересное: зачем всё это делается.
По итогу разбора Диана решила, что «Победитель по жизни» — вредная субличность, поскольку защищает от спокойной жизни, а «Анимус-решала» — полезная, которая позволяет сконцентрироваться и решить реальные проблемы. И у нас есть советы от субличностей (советы-это пункты «Что хочет" и "Что предлагает»).
Советам полезных субличностей мы следуем, а советам вредных — наоборот. Таким образом, Диана понимает, что ей выгодно включать модель поведения(состояние) «Анимус-решала», потому что, примеряя на себя это состояние, ей легче и спокойнее дается решение проблем. Для того чтобы включить это состояние, важно следовать пунктам «Что хочет» и «Что предлагает», то есть знать, что всё поправимо, и спокойно и собрано предпринимать минимальные доступные действия. А невыгодно Диане включать модель «Победитель по жизни», потому как эта субличность защищает от спокойной довольной жизни, а значит, ни в коем случае нельзя следовать пунктам «Что хочет и что предлагает», то есть невыгодно сравнивать себя с другими и пытаться всё время сделать лучше, чем кто-то. По итогу так разбираются все субличности и заполняются пункты «Кто с кем дружит и с кем враждует», позволяющие обнаружить коалиции и сделать какие-то субличности сильнее или слабее в зависимости от целей. Презентация с подробным описанием остается у клиента навсегда и служит опорой, помогающей включить нужную «субличность» в нужный момент.
Выполнять технику необходимо со специалистом, поскольку наша психика "умная" и включает защиты, мешающие отвечать на вопросы к картам правильно и получать честные ответы( так чаще всего страдают вопросы о цели и "от чего защищает" у вредных субличностей, потому что сложно заметить, что субличность защищает от хорошего)
Автор: Элеонора Симнер
Психолог, Супервизор, Клинический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru