Упражнение «Круг моего контроля»
Желание контролировать всё вокруг заводит человека в бессилие и печаль. Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих истинных потребностях и целях, ваш внутренний контролер, берет ответственность за всех и вся.
Чтобы успокоить своего внутреннего контролера, сделайте, пожалуйста, это простое и полезное упражнение:
- Нарисуйте круг и напишите в нём, что подвластно вашему контролю, и на что вы можете повлиять (мысли, эмоции, поведение, решения, и т.д.)
- За кругом остается то, что не подвластно вашему контролю (действия других людей, их чувства, их эмоции, их мысли, их решения, и т.д.)
Каждый раз, когда вы чувствуете, что вас вновь потащило контролировать вселенную, мысленно вспоминайте это ценное упражнение, которое вы проделали.
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
В моем Телеграмм канале «Психолог Наталия Гнездилова» вы найдете материалы: по изменению негативного мышления, способам работы с искажением восприятия, снижению тревожности, техники по работе со стрессами, работе с самооценкой и уверенностью в себе. Перейти и подписаться!