Люди - уникальные личности, у каждого есть свой потенциал, способности, мировоззрение и то, что умеет и может только он. Однако в силу каких-либо причин люди не всегда видят и замечают собственную значимость и ценность.
Например, в негативном и уставшем состоянии человек может обесценивать себя, свои заслуги и достижения. Ему может казаться, что он на сегодняшний день отстаёт от других, чего-то не достиг или вовсе проживает зря свои годы.
Но мы с вами знаем, что обесценивание - это крайний метод анализа, и он обусловлен нашими ожиданиями и некоторыми защитами. Оно мешает нам увидеть реальность. Поэтому мы говорим спасибо этим мыслям, но двигаемся вперёд благодаря предлагаемому упражнению.
Так вот, если вы поймали себя на мысли, что не совсем представляете собственную значимость, ценность, достижения или причины для гордости/уважения/любви к себе, то вы можете обратиться к своему окружению.
Думаю, у каждого найдётся хотя бы один человек, с которым он поддерживает дружеские взаимоотношения. Или партнёрские. Кому-то везёт больше, есть семья, друзья, любимые и дети. В общем, поразмышлять на эту тему можно и подыскать одного/троих или больше человек, которые проявляют к вам симпатию и радушие.
Вы можете предложить им ответить на несколько вопросов, уточнив, что для вас это очень важно, и было бы приятно услышать. В ответ вы можете ответить на эти же вопросы о тех, к кому вы обратились.
Предлагаю ряд вопросов, но вы можете выбрать один или задать свои по типу этих - как вам будет желаннее и интереснее.
- что ты подумал(а) обо мне при первой нашей встрече?
- за что ты меня уважаешь/ценишь/любишь?
- за что ты мне благодарен?
- какие мои качества/способности тебя впечатляют или ты считаешь моими плюсами/сильными сторонами?
- что тебе нравится в моей внешности?
- какое событие со мной тебе вспоминается в первую очередь?
- есть ли что-то, чем ты во мне восхищаешься?
- чем я, по-твоему, отличаюсь от остальных людей?
- каким человеком ты меня видишь?
- как ты думаешь, чего я смогу достичь?
- с какой песней/персонажем/животным я у тебя ассоциируюсь?
Стоит упомянуть, что мы можем предложить человеку поотвечать на такие вопросы, но заставлять мы не в праве. Можно это провести в паре, так будет интереснее. Можете придумать свои темы, потому что в процессе порой рождаются новые вопросы.
Для чего мы это делаем - в процессе самоанализа часть своих качеств и сторон мы воспринимаем как данность и норму, но окружающие могут замечать, ценить и восхищаться именно тем, что для нас кажется привычным. Да и просто услышать тёплые слова от близких порой важно для осознания того, что нас любят, ценят, что мы одни. Это сближает нас с людьми и укрепляет связи.
С уважением, Яна Карх.