Когда, если не сейчас, об этом подумать?
Нередко мы проводим новогодние каникулы в разобранном состоянии. После декабрьской суеты, закрытия рабочих задач, а также подготовки к праздникам находят самоедство, ощущение бессилия и даже пессимизм.
Чаще всего причина этому — переработки и неумение / нежелание прислушаться к своему организму.
Усталость — нормальное состояние, которое сигнализирует нам, что организму необходим отдых. Чем больше мы пренебрегаем этими сигналами и продолжаем рабочую гонку, тем вероятнее скатиться в эмоциональную яму. И выход здесь один.
Если вы поняли, что испытываете гиперусталость, спланируйте оставшиеся дни каникул и отдохните качественно. Первые рабочие недели также по возможности проведите в спокойном и четком режиме.
Среди базовых важных советов отдыха
🔹 Урегулируйте режим сна. Декабрьские недосыпания не перекроет слишком продолжительный сон на каникулах. Но выходные в начале года — отличное время, чтобы вернуться в адекватный 6-8 часовой режим сна. Главное — ложиться и вставать примерно в одно время.
🔹 Гуляйте на воздухе. Офисные будни не дают нам много гулять. А для нашей мозговой активности часовая прогулка на свежем воздухе — настоящий подарок.
🔹 Двигайтесь и не залипайте в гаджетах. Замедлить тело и разум, продолжая двигаться, — лучший вариант, чем провести неделю, лежа в кровати за просмотром чего-либо. Всё хорошо в меру!
🔹 Меняйте виды деятельности. Разнообразие улучшит эмоциональное состояние и качество отдыха, приободрит и даст мозгу отдохнуть.
🔹 Не работайте сверхчасы в 1-е недели года. Распределяйте время на рабочие задачи. Делайте перерывы. Контролируйте конец рабочего дня. Переключайтесь с рабочих задач на окружающую вас реальность.
✅ Не перерабатывайте, если устаете. Начало года — хорошее время, чтобы взять этот принцип на вооружение, если он не давался вам ранее.
Желаем вам отличных новогодних каникул!