Вот мы и перешли в тёмную половину года.
Сейчас как никогда важен принцип «тепло, темно, сытно и тихо». Это необходимо для того, чтобы сберечь силы для завершения уходящего года и предстоящих праздников.
Самое время замедлиться и закуклиться. Развернуться внутрь себя и подумать о главном.
Спешку, достижения и новые цели тоже ставим на паузу, хотя предвосхищаю возражения от читателей: «Новый год впереди! Подарки, утренники, корпоративы, отчёты! Какая пауза?! Всё это надо же как-то успеть?!»
Хотелось бы написать, что очень вас понимаю, НО...
🎄Вместо этого поделюсь своим нешаблонным способом подготовки к новогодним праздникам.
Эта информация только для смелых и будет полезна тем, кто готов выйти из привычных семейных сценариев и социальных стереотипов.
Начнём с того, что любое событие, пусть даже очень хорошее и праздничное - это стресс. А уж для людей с комплексной травмой и ВДА (взрослых детей алкоголиков) праздники - это стресс умноженный на десять.
- «Почему так?» - спросите вы.
Да потому что очень часто в их детском опыте праздничное и травматичное слеплено в единую массу.
По статистике именно в праздники уровень домашнего насилия и количество преступлений возрастает.
Поэтому, «спецэффекты» в виде пьяного папы, домашних скандалов, побоев и маминых слёз после боя курантов в наших детских историях, увы, не редкость. Примесь из шоколада, мандаринов, страха, стыда и разочарования - такое послевкусие от новогодних праздников остаётся в психике у травмированного ребёнка.
Замечали ли вы, что и во взрослом возрасте перед большими праздниками нервишки у большинства людей тоже на пределе?
В предпраздничные и праздничные дни количество триггеров увеличивается и в итоге, (чаще неосознанно, конечно) мы воспроизводим хорошо знакомые с детства аффекты: агрессия, скандалы, стычки, недовольство, обиды и далее по списку... (всё как у родителей в нашем детстве, хотя сотни раз зарекались, что ни-ни).
❗️Новогодние праздники увеличивают шансы психологической ретравматизации.
[ Ретравматизация — это воздействие психотравмирующего фактора, который напоминает вам ранее пережитую травму ]
В народе это просто называется «танцы на граблях».
Важно понимать, что риск провалиться в детскую травму увеличивается, когда человек находится в стрессе!
Именно поэтому, на протяжении нескольких последних лет, я стараюсь улетать в тёплые края на весь период зимних каникул.
Если же по какой-то причине путешествие не удаётся, то за несколько дней до Нового года я просто перестаю работать, так как люди становятся нервными и суетными в этот период, а глубинная психологическая работа всё-таки предполагает стабильное психо-эмоциональное состояние.
Первое время моя Внутренняя Трудоголичка готова была «лезть на стенку» от этого решения. Потому что НЕ РАБОТАТЬ, а просто отдыхать - это настоящее испытание для меня! Но благодаря личной психотерапии, теперь я могу себе позволить эту роскошь! ))
Субличность под названием «Кайфуша», которая отращивалась и откармливалась мной в терапии несколько лет, с гордостью бравирует: «Когда я ничего не делаю - я делаю что-то очень важное».
Продолжение в следующей статье.
🕊 Мария Коледина - психолог для травматиков. Терапия комплексной травмы (кПТСР)
Телеграм-канал «Психолог для травматиков» - Терапия комплексной травмы (кПТСР)
Запись на онлайн-консультацию: 8 917 367 38 81 (WhatsApp)