Близится новогодняя ночь, а за ней и Рождественские праздники. Если вы хотите провести их с пользой и отдохнуть, позаботьтесь о том, чтобы режим вашего ребенка в этот период оставался прежним. Это залог хорошего настроения малыша, так как гарантирует ему повторяемость событий, а значит, и безопасность происходящего. Итак, 11 рекомендаций по сну малыша: Не злоупотребляйте алкоголем, не ложитесь спать в одну кровать с ребенком, если вы выпили спиртное (для малышей до 6 месяцев). И самое главное: не вините себя, если что-то пошло не так. Малыш считывает ваш настрой и ваше спокойствие. Желаем вам уютных и радостных праздничных дней!
Автор: Белякова Дарья - эксперт в сфере материнства, по уходу за младенцем, консультант-сомнолог по детскому сну (от рождения до 7 лет).
Близится новогодняя ночь, а за ней и Рождественские праздники. Если вы хотите провести их с пользой и отдохнуть, позаботьтесь о том, чтобы режим вашего ребенка в этот период оставался прежним. Это залог хорошего настроения малыша, так как гарантирует ему повторяемость событий, а значит, и безопасность происходящего.
Итак, 11 рекомендаций по сну малыша:
- Постарайтесь не сбивать режим ради Нового года, иначе вы рискуете получить капризы, слезы при укладывании или неспокойную ночь.
- Если режим все же нарушился, восстанавливайте его как можно скорее, начиная с утреннего подъема.
- Помните, что правило “позже ляжет — дольше проспит” не работает! При перевозбуждении и переутомлении вырабатывается гормон стресса кортизол, который мешает сну!
- Днем дайте малышу поспать как обычно. Если же ваш ребенок уже не спит днем, и вы планируете встречать с ним Новый год (после 5-6 лет), обеспечьте ему дневной сон или тихий час.
- Вы можете отметить праздник с ребенком вечером и уложить его спать как обычно или чуть позже (не более часа).
- Праздники — это дополнительная нагрузка на нервную систему: хлопушки, подарки, гости и новые впечатления очень возбуждают ребенка! Поэтому перед сном не забудьте оставить время для расслабления (хотя бы час спокойного бодрствования).
- Не украшайте комнату малыша гирляндами и фонариками. Помните: любой свет разрушает мелатонин (гормон сна).
- Для блокировки звуков петард, салютов, музыки и ТВ используйте белый шум.
- Если вы в гостях, организуйте малышу тихое и безопасное место для отдыха, возьмите сонную игрушку, любимое одеяло, проведите ритуал перед сном.
- Рассчитывайте свои силы, принимая во внимание ночные посиделки, и договоритесь, кто из взрослых будет с малышом с утра.
- Основные рекомендации по безопасности детского сна актуальны всегда. Детей любого возраста не оставляйте спящими одних или без присмотра на высоких поверхностях без защитных бортиков. Кладите малыша в детскую кроватку или манеж.
Не злоупотребляйте алкоголем, не ложитесь спать в одну кровать с ребенком, если вы выпили спиртное (для малышей до 6 месяцев).
И самое главное: не вините себя, если что-то пошло не так. Малыш считывает ваш настрой и ваше спокойствие.
Желаем вам уютных и радостных праздничных дней!
Автор: Белякова Дарья - эксперт в сфере материнства, по уходу за младенцем, консультант-сомнолог по детскому сну (от рождения до 7 лет).