Декабрь - завершающий месяц года. В этом месяце хорошо подвести итоги, отпустить из своей жизни ненужное, навести порядок и построить новые планы на наступающий год.
Для подведение итогов уходящего года, можно ответить себе на следующие вопросы (желательно в письменной форме):
❓Чем из достигнутого в уходящем году я горжусь больше всего?
❓Что нового я узнал?
❓Что мне помогало двигаться к целям, а что мешало?
❓Что хотелось бы безвозвратно оставить в уходящем году?
❓Какое приключение в уходящем году было самым классным?
❓Каким был главный урок года?
❓Какой бы я дал себе совет год назад?
❓Удалось ли преодолеть какие-то внутренние запреты?
❓Праздновал ли я как-то свои достижения?
❓Была ли у меня какая-то кардинальная перемена в этом году?
❓Чудо года
❓Главное решение года
❓Опасность года
❓Главное решение года
❓Загадка года
Можно ответить на все эти вопросы, а можно выборочно. А если вы сделаете традицией - подводить итоги года, то жизнь станет на много ярче и интереснее, ведь самое главное мы порой упускаем из виду или забываем со временем. Так интересно посмотреть на свои записи пару лет назад, осознав, чем ты жил, что радовало...
А теперь подумайте о том, чего бы вам хотелось достичь в новом году? В этом помогут ответы на следующие вопросы:
🍭Какие три главные темы, которым бы вы хотели посвятить свой год?
🍭С кем бы вы хотели проводить больше времени, а с кем меньше?
🍭Какие новые навыки вы бы хотели освоить или усовершенствовать?
🍭Какое качество характера хотели бы в себе развить или сделать ярче?
🍭Каких изменений хотелось бы достичь в своей повседневной жизни?
🍭Есть ли привычки, от которых хотелось бы избавиться?
🍭Каким бы вы хотели помнить этот год через много-много лет?
🍭Какая самая главная цель этого года?
Для более детального представления своих целей и желаний, хорошо использовать технику визуализации, представляя все в ярких красках. Правда здесь есть один секрет - нужно представлять не только конечный результат, а и свои промежуточные достижения.
Представьте себе, что вы живете именно той жизнью, какой всегда мечтали. Какой вы там? С кем вы там общаетесь? Какие регулярные действия там делаете? Как проводите выходные? Отпуск? Представьте свою идеальную неделю, день. Что там нового? И как вы к этому пришли? Какие примерно шаги совершили?
А теперь пришло время прописать конкретные задачи, которые бы вам хотелось реализовать в ближайший год, три месяца, месяц, неделю, завтрашний день. Очень важно, чтобы эти задачи были конкретными и измеряемыми. Например, не «хочу похудеть», а «стройнею на 5 кг за три месяца» и далее можно детальнее прописать как именно: «не ем после 18:00», «не ем сладкое и мучное», «занимаюсь в тренажерном зале во вторник и четверг» . Очень круто для таких задач подходит трекер привычек, в котором вы можете планировать и закрашивать реализованное.
Также очень важно придумать себе то, как вы будете отмечать свои победы и достижения. Ведь наш мозг так устроен, что ему проще всего концентрироваться на плохом, быстро забывать достигнутое или воспринимать это как должное. А когда вы фиксируете свои победы и как-то их празднуете, появляется все больше стимулов к новым достижениям. Поэтому ведите «дневник побед и достижений», отмечайте их небольшими праздниками с друзьями, подарками, приключениями. И тогда еще больший успех не заставит себя долго ждать!
Если вы выполнили все написанное выше, вы большие молодцы! Теперь вы не просто загадаете желание под бой курантов, а проанализировав уходящий год, поставили себе новые задачи и продумали план по их достижению. У вас появился полноценный маршрут по движению к желаемому и шанс стать еще счастливее!
С Наступающим Новым 2025 годом!!! Ура!
Автор: Судоргина Надежда Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru