Разбираемся, как продлить красоту и молодость организма.
Со временем наш организм претерпевает возрастные изменения. Однако порой эти процессы начинаются быстрее, чем обычно.
Российский невролог Сергей Длин перечислил три основные причины раннего старения, пишет Sb.by.
Высокоуглеводная диета
По мнению доктора, высокоуглеводная диета способствует повышению инсулина и снижает количество витаминов С и В1, которые необходимы для молодости и красоты кожи.
Помимо этого, чрезмерное наличие в рационе углеводов создает большую метаболическую нагрузку на организм. Ему постоянно приходится иметь дело с высоким уровнем сахара в крови в течение долгого времени.
Все это приводит к набору веса, плохому метаболизму и повышенному риску сердечных заболеваний.
Вредные привычки
Сергей Длин подчеркнул, что курение и алкоголь нарушают антиоксидантную систему в организме.
"Наблюдается повышенная интоксикация, нарушается метаболизм, клетки не обновляются, стареют, и морщин на лице становится гораздо больше. Кожа теряет эластичность и молодость", – объяснил врач.
По его словам, никотин и смолы, которые есть в составе табачного дыма, влияют на свободные радикалы. Это вызывает быстрое старение кожи. Также повреждаются волокна коллагена и эластина.
В свою очередь, алкоголь способствует выведению жидкости из организма. В итоге кожа лишается влаги, становится сухой и склонной к шелушению.
Стресс
К раннему старению также приводит стресс. Он вызывает катаболизм в организме, то есть разрушение белков, тем самым ускоряя процессы увядания.
Психическое напряжение вызывает реакцию мозга, заставляя его вырабатывать больше кортизола. Этот гормон расщепляет коллаген в коже, что приводит к возникновению морщин.
Как продлить молодость
Невролог дал несколько действенных советов, как продлить молодость организма.
В первую очередь, нужно уделять внимание физической активности. Практиковать интервальное голодание.
Также имеет смысл добавить в свой рацион полезные продукты, которые богаты антиоксидантами, витаминами группы В, С, Е, цинком, магнием, омега-3.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber