Почему женщинам сложнее худеть?
Жир у женщин генетически набирается по нижнему типу (живот, бедра и т.д), в этих же местах, особенно в области живота хуже кровообращение, а значит и хуже окисление жиров, т.е его сжигание.
У мужчин же больше жира скапливается ещё и вокруг внутренних органах, так называемый висцеральный жир, и для женщин это хорошая новость, потому что они больше защищены от инфарктов в возрасте до 50 лет..
Так почему же женщинам худеть тяжелее, все просто, женщины как правило физически меньше, на одинаковом дефиците женщина снижает жир медленнее чем мужчина.
Если мы условимся что мужчина есть 3000 тыс, а женщина 2000 (это их норма), то для похудения мужчине достаточно начать есть 2500 ккал, а женщине только 1500.. согласитесь разница приличная.
На дефиците в 2000 тыс ккал в неделю женщина снизит вес на 0,3 кг за неделю, мужчина на 0,4 кг.
Но! Всё это цветочки, по сравнению с некоторыми другими отличительными моментами женского похудения и работы их организма 👇🏻
1.На диете аппетит у женщин растет сильнее.
2.Обмен веществ замедляется так же быстрее.
3.Адаптация тоже происходит быстрее (за счет снижения уровня лептина и повышения грелина).
4.Задержка жидкости потому что циклы.
5.Психологический аспект - женщины критичнее относятся к цифрам на весах, для них действительно важно видеть цифру меньше чем вчера, плюс ко всему, дамы более эмоциональны по природе, и плюс на весах может закончиться заеданиями..
В конце концов трудно говорить о том, все худеют одинаково и организмы у нас одинаковые - это совсем не так, тем более вспоминая как женщины себя ведут во время циклов и как он проходит - у каждой очень по разному.
Не стоит забывать, что женщины просто запасают жир лучше.
Почему так? Потому что это важно для выживания, женщины всегда заботились о ребенке, и даже когда нет мужчины ей нужно продолжать о нем заботиться.
По факту женщина тот кто предназначен обеспечить выживание нашей расы, и раньше запасание жира лучше чем у мужчин помогало в этом, сейчас к сожалению мешает, но это важно знать и учитывать в женской диете, обязательно!