Гастроэнтеролог Екатерина Кашух в своем недавнем интервью предупредила о вредной привычке сочетать чай с бутербродами и печеньем, называя это явление «синдромом чая с бутербродом». По словам эксперта, такая практика может привести к ожирению, так как некоторые люди заменяют полноценные приемы пищи на калорийные, но не питательные перекусы.
Кашух отметила, что помимо бутербродов, в качестве перекусов часто используются печенье, крекеры и снеки. Эти продукты содержат простые углеводы, которые лишь временно заглушают голод, но не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Это может привести к множеству проблем, включая быструю усталость, ухудшение концентрации и повышенную заболеваемость.
«Недостаток питательных веществ может вызвать скрытые воспалительные процессы и увеличить риск развития хронических заболеваний, включая онкологические», — предупреждает врач. Регулярные перекусы такой природы могут также спровоцировать проблемы с пищеварением, включая запоры, изжогу и гастрит.
Кашух добавила, что постоянные скачки уровня сахара в крови могут привести к усталости и раздражительности, что негативно сказывается на внешнем виде и общем самочувствии.
Эксперт рекомендует отдавать предпочтение полноценным, полезным приемам пищи, включая зелень, свежие овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, натуральные растительные масла, жирную рыбу и диетическое мясо. Сбалансированный рацион помогает надолго сохранять сытость и избегать вредных перекусов.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что новогодние праздники в Подмосковье пройдут без салютов.