Чувство стыда напрямую связано со страхом быть отвергнутым. Отвергнутым группой, обществом, отвергнутым значимым другим. Раньше для наших предков отвержение и изгнание из племени грозило неминуемой смертью. Сейчас такого нет и, тем не менее, ценность быть принятыми, поддержанными, признанными в определенном кругу играет большую роль.
При этом стыд — очень эгоистичная эмоция, потому что он полностью сосредоточен на нас самих. В моменты стыда мы словно смотрим на себя глазами внешнего мира, но не с целью осмысления, а с целью самобичевания. Мы думаем только о себе, стыдим себя, называем себя всякими нехорошими словами. Это внутренний монолог, который, как ядовитый поток, разрушает самооценку.
Интересно, что у многих из нас с годами вырабатывается привычка стыдить себя. Да, это происходит не без помощи внешнего мира и, в частности, значимых взрослых. Например, дети, которых постоянно критикуют за любую ошибку, вырастают с ощущением, что любая оплошность — это провал всей их личности. Такое самобичевание нередко маскируется под совестливость или самокритичность и может даже одобряться обществом. Но внутри оно принимает форму неловкости, зажатости и буквально сковывает наши действия.
Стыд порождает целый спектр других неконструктивных и даже разрушительных эмоций. Например, жалость к себе. Человек начинает смотреть на себя как на «дефективного», «плохого», «недостойного». Эта жалость затягивает, как трясина, потому что, пока человек себя жалеет, он перестаёт действовать. Ревность и зависть тоже часто имеют корни в стыде: мы начинаем идеализировать других людей, сравнивать себя с ними и чувствовать свою неполноценность.
Стыд убивает желание жить. Он делает человека неуверенным в себе, пассивным, лишённым воли к переменам. Вместо того чтобы действовать, человек начинает жалеть себя, видя только собственные недостатки и создавая вокруг них огромный барьер. Со временем это приводит к фатализму: «я — жертва судьбы».
Однако важно понимать, что стыд — это не приговор. Он становится разрушительным, когда мы не даём себе возможности увидеть его корни и когда мы его используем против себя же, нападая на себя.
Например, задумайтесь, действительно ли этот «голос стыда» внутри — ваш собственный голос? Или это голос кого-то из прошлого? Может быть, это повторение слов родителей, учителей, которые когда-то сказали вам, что вы недостаточно хороши?
«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия» - это напоминание о том, что только мы сами решаем, как относиться к себе.
А также подписывайтесь на мой ТГ- канал https://t.me/lisaart_coach, там много полезного про мышление, речь и эмоции.