Развитие осознанности является важным шагом на пути к авторству собственной жизни. Благодаря вовремя осознанным мыслям, чувствам и эмоциям человек способен действовать и выбирать, исходя из своих истинных желаний. Когда он не знает свои мысли или чувства, у него полностью разорван контакт с собой, и таким человеком уже может управлять, что и кто угодно: другие люди, зависимость, общественное мнение, собственные аффекты и прочее.
Мозг ленив, и он будет стремиться к упрощению, чтобы приводить жизнь человека к набору автоматических механических действий, а сюда очень хорошо снова ложатся общественное мнение, рамки, уже привычные вещи. А человек - существо динамичное, изменяющееся, и привычные вещи со временем могут становится неактуальными, не наполняющими энергией, а только забирающими её, и в таком случае человек начинает увядать. Как же тут важно вовремя отловить эти изменения, честно себе в них признаться и что-то сделать с этой информацией, а это возможно только находясь в осознанном контакте с собой, т.е. своими мыслями, чувствами и эмоциями.
Как можно развить свою осознанность и не оказываться в ситуациях, где действие происходит в состоянии аффекта? Честный и открытый диалог с самим собой, желательно в присутствии другого человека, с которым выстроен терапевтический альянс. Присутствие в конкретном моменте, что бы не происходило в жизни: если за рулем, то ехать, если общение с другом, то полное внимание на коммуникацию, но периодически осознавая свои чувства, эмоции и мысли относительно всего происходящего. А также замедление своей бурной жизни через медитации, йогу и другие активности, на которые можно на время полностью переключить свое внимание, чтобы потом с “проветренной головой” вернуться к своей жизни и посмотреть на всё свежим отдохнувшим взглядом.
Вот такие способы развития осознанности нашла я, которые позволяют жить свою жизнь, делать свои выборы и нести полную ответственность за всё то, что происходит, не тратя времени на поиски виновных и энергию на переживания по поводу поведения этих виновных. Все виновные исчезли, появились последствия выборов и возможность делать выводы на основе пережитого опыта.
Для более подробной информации обо мне и моей работе как психолога переходите на мой сайт - https://iampsychologist.ru/
Подписывайтесь на мой телеграм канал - https://t.me/iampsychologist_mari