После тяжелых отношений и расставания нет сил и заниженная самооценка. При этом вы понимаете, что нужны деньги
Это типичный сценарий. В неделю по несколько подобных запросов разбираю на консультациях. Суть примерно одна и та же. С одной стороны, ясно и понятно, что есть немало потребностей и задач, с которыми надо делать что-то прямо сейчас. Точнее, надо было делать еще вчера, а сейчас уже ну очень надо. Например, выправлять ситуацию на работе, выходить в заработке на другую сумму, начинать строить карьеру по профессии, менять нишу на более денежную и так далее.
Но, с другой стороны, давят апатия, бессилие, постоянно всплывает прокрастинация, сильно мешает неуверенность и заниженная самооценка.
Вот причины:
- Дисбаланс
Абьюзивный партнер или партнерша забирали у вас силы, и никак их не восполняли
- Заниженная самооценка
Находящийся рядом человек систематически гасил вашу самооценку
- Изоляция
Человек вас старался изолировать от поддерживающего окружения.
- Зацикленность на фигуре партнера
Все крутилось вокруг этой фигуры и вокруг темы сохранения отношений. Вы себя отдавали туда.
- Обесценивание
Жизнь в режиме обесценивание и отсутствие поддержки приводит к тому, что человек себя, свои планы и действия считает бессмысленными, глупыми.
- Газлайтинг
Вас убеждали в ваше неадекватности. В том, что сами вы нечего не можете.
- Ломка вашей личности
Ваше «Я» методично стирали и уничтожали, загоняя вас в сценарии, которые были выгодны абьюзеру.
[video]https://rutube.ru/video/c3f6622a8e0444e790a2bbd700bb0e0e/[/video]
Вот на что стоит ориентироваться и как можно себе помочь восстанавливать уверенность в себе, быть активнее и входить в ритм.
1) Короткие треки с четкими задачами
Разослать резюме в такой-то период, прозвонить клиентскую базу, пройти курс и стажировку.
2) Дробить все задачи на маленькие шаги
Каждый шаг доводить до результата. Постепенно наращивать нагрузку.
3) Иди туда, где вас организуют
Наставник, куратор, курс с понятной программой. Вы не будете тратить силы на планирование – будете просто выполнять задания.
4) Поддерживающая среда
Больше общаться с людьми, которые к вам настроены позитивно с кем у вас похожие цели.
5) Вспомнить себя в другие периоды своей жизни
Когда вы были максимально замотивированы и активны? Что вам помогало тогда? Что из того периода можете восстановить сейчас?
6) Ориентация на действия
Лучше сделать, чем не сделать. Лучше сделать на троечку и мало, чем вообще никак.
7) Акцентировать внимание только на хорошем
Хвалить себя за любые завершенные результаты, вести дневник успехов.
Чаще фиксировать свое внимание на позитивном, вести дневник благодарности.
Есть подходящее решение, что можно сделать прямо сейчас – пойти на «Денежную перезагрузку».
Это отличная возможность уже сейчас помочь себе более структурированно действовать и вернуть себе уверенность и мотивацию.
Автор: Бокарева Вера Борисовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru