Довольно часто люди теряют опору. Особенно, если расстаются с близкими или попадают в сложную ситуацию. Именно в таких случаях важно ощутить, что у каждого есть он сам в качестве опоры, прочувствовать это и укрепить в себе.
Ниже описано практическое упражнение, которое поможет укрепить свою опору:
🔹 Выберите время и место, где сможете побыть наедине с собой. Сядьте и примите удобную позу, расслабьтесь, посидите минуту просто в тишине, стараясь ни о чем не думать.
Теперь дышите глубоко и внимательно следите за своим дыханием, отпуская все мысли.
🔹 Теперь представьте себе самое безопасное для Вас место, в котором вы чувствуете себя комфортно и уютно, это может быть что угодно - поле, берег моря, лес, парк, Ваша квартира или дача. Осмотритесь в этом месте очень внимательно, ощутите то спокойствие и умиротворение, которое дарит Вам это место.
🔹 Теперь представьте перед собой образ, он пока обезличен, но наполнен светом и чем-то родным и теплым.
Этот образ - ваше «внутреннее Я», та его часть, которая всегда будет рядом, которая готова поддержать и помочь в любой ситуации, которая примет вас любым и позаботится о вас в любой ситуации.
Но образ пока пустой, чем бы вы хотели его наполнить? Например, сострадание, доброта, любовь ко всему миру, надежда. Мысленно наполняйте этот образ всем необходимым.
🔹 Вот оно ваше «внутреннее Я» прямо перед вами, оно примет вас абсолютно любым и одарит своей любовью, всегда будет рядом.
Прямо сейчас, что вы хотели бы спросить или о чём попросить его (помощь, поддержка, забота)?
Проведите несколько минут со своим «Я», разговаривая о чём-то или просто находясь в тишине, почувствуйте эту безопасную атмосферу, ощутите близость к тому, кто всегда будет на вашей стороне.
Помните, вы всегда можете вернуться в это место и попросить помощи у самого себя и дать её себе. Вы никогда не будете одиноки, у вас всегда есть ВЫ и это главное, берегите и цените себя.
Эта несложная, но очень эффективная техника поможет наполниться силами для новых дел. Пользуйтесь 😌
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ