Я хочу поговорить с вами о доброте. Многие из нас забывают, что прежде чем помогать другим, важно заботиться о себе. Если вы устали, вам сложно проявлять заботу.
Доброта – это не просто действие. Это чувство. Когда вы помогаете другому, вы сами чувствуете себя лучше. Но только когда вы сами наполнены, а не делаете это из состояния истощения.
▎Доброта к себе
Чтобы быть добрым к другим, нам надо сначала быть добрым к себе. Исследования показывают: если мы учимся заботиться о себе, нам проще проявлять доброту к другим. Когда вы относитесь к себе с любовью, тревога уходит. Это не значит, что вы эгоистичны; наоборот, это нужно, чтобы быть сильнее.
Самосострадание помогает нам справляться с трудностями и улучшает эмоциональное состояние. Если мы заботимся о своих чувствах, нам легче открыть сердце для других. Чем лучше мы себя чувствуем, тем больше доброты можем дать.
▎Как это сделать?
Важно понимать, что доброта требует границ. Установив их, вы защищаете свою энергию. Это не эгоизм – это забота о себе. Без границ мы рискуем выгореть и обидеться.
▎ Установление границ и выгорание
Личное истощение может повлиять на способность общаться с другими людьми (партнерами, друзьями или семьей). Таким образом, установление границ позволяет нам предотвратить выгорание и общаться с собой и друг с другом более доброжелательно.
Но иногда доброта без границ может стать источником проблем. Если постоянно угождать другим, можно потерять себя, стать выгоревшим.А иногда и просто такими людьми начинают откровенно пользоваться. Поэтому доброта должна сочетаться с уважением к себе. Если кто-то ведёт себя несправедливо, важно знать, как ответить. Говорить об этом можно так, чтобы и вы, и другой человек чувствовали уважение.
▎ Уверенное выражение потребностей
Ассертивность обеспечивает удовлетворение наших потребностей, сохраняя уважение к другим. Приверженность открытому, честному и эффективному общению уменьшает недопонимание, способствуя более здоровым связям.
Истинная доброта начинается с вас. Заботьтесь о себе так же, как заботитесь о других. Лишь полная чаша может дать другим
Автор: Василевская София Дмитриевна
Психолог, Клинический семейный подростковый
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru