Тема у нас сегодня самую малость скользкая, так что давайте будем аккуратны. Я объясню, почему. Все дело в том, что уже давно гормон роста научились синтезировать и использовать в личных целях, в том числе и в спорте. Ну а еще в животноводстве, например.
Вот только есть прорва исследований, которые говорят о том ( доказательно говорят, с кучей графиков, таблиц и открытых экспериментов), что ожидания от такой «терапии» сильно завышены, как завышен и риск для здоровья. Более того, последствия постановки гормона роста до конца не изучены. Так что дело это по прежнему темное и опасное, а потому я приглашаю вас поговорить о своем, родимом соматотропине, который синтезируется организмом. Зачем он нужен взрослым дядям и тетям, почему его нехватка это очень грустно, и что надо делать, чтобы всем и всего хватало.
Детская тема?
Гормон роста действительно отвечает за рост у детей, но вот как интересно: синтезируется он всю жизнь, а мы растем до определенного момента. Вот такой загадочный и необычный гормон, который умеет менять свои функции.
Во взрослом организме он отвечает в основном за сохранность белков, а, значит, за состояние волос, кожи, ногтей. И его достаточность это гарантия того, что ты не станешь сморщенной мумией. Еще белки это связки, суставы и кости, а, значит, свободное и безболезненное движение. Из белков состоят и сосуды, поэтому снижение соматотропина запускает реакцию: сосуды становятся «жесткими», хуже выполняют свои функции, растет давление... И вот уже привет, старость.
Антивозрастной гормон
В научной среде соматотропин часто прямо называют антивозрастным гормоном. Помимо прочности костей и эластичности сосудов он, например, влияет на память и мышление. А еще отвечает за усвоение кальция.
Нередко и причиной набора веса после определенного возраста тоже становится нехватка соматотропина. Выяснилось, что этот гормон регулирует интенсивность жиросжигания. Как только его концентрации становится недостаточно, жир уходит медленнее или совсем перестает уходить.
И эти грустные механизмы запускаются уже после 40 лет, а к 50 ситуация становится угрожающей, вот почему именно в этом возрасте многие стареют «на глазах». Нужно поговорить о том, как продлить свою молодость и заставить организм пошустрее синтезировать соматотропин. Кстати, все эти советы актуальны и для подростков, у которых этот гормон еще отвечает непосредственно за рост.
Его величество Режим
Что самое интересное – во всем. В первую очередь, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не делая исключений в выходной. Максимальный «разрыв» между будним днем и выходным – два часа. То есть, если встаешь в понедельник в семь, то в воскресенье будь добр подняться не позже девяти.
Но это все мы подробно разбирали, когда говорили о том, как побороть бессонницу. Оказывается, все эти советы архиважны для поддержания нормального уровня соматотропина.
Дальше. Режим еды. Для высокой выработки гормона роста крайне важно есть примерно в одно и то же время и избегать перекусов без крайней необходимости.
И еще один режим, то, что в советские времена назвали бы «труда и отдыха». Это про то самое «делу время – потехе час», причем акцент идет как раз на потеху. Грубо говоря, если ты хорошо поработал, надо хорошо и отдохнуть. Уметь расслабляться. Отпускать ситуацию. Выдыхать.
Вкусный аргинин и витамин В3
Аргинин это одна из двадцати незаменимых аминокислот, которая нужна нам для самых разных целей. Там, в списке целей, и высокое либидо, и здоровое сердце, и нормальные нервишки. И вот, достаточный уровень гормона роста.
Что важно: аргинин это животные жиры. Соответственно, в первую очередь, мясо. Никакие орехи, бобы и прочие безусловно хорошие источники растительного протеина его не дадут. Если человек вегетарианец, то и аргинин, и тоже необходимый для счастья витамин В3, можно и нужно принимать курсами в таблетках. Цена вопроса около 1000 рублей за баночку.
Бойкот сахару!
Сейчас в нас опять кинут тапки, но извините: научно доказано, что скачки инсулина блокируют выработку соматотропина. Соответственно, чем больше этих скачков и чем они выше, тем хуже будет все в итоге.
Съел конфетку, поднял сахар, уменьшил выработку гормона роста. Если это разовая акция – ну чтож, бывает. А если постоянно таскать с собой конфетки в кармане?
Спорт навсегда!
Ну и мое любимое. Тоже доказанные факт: интенсивные тренировки влияют на выработку соматотропина. Тут нужно заметить: многие тренеры настаивают, что на гормон роста влияют только фокусы из серии читинга, отказных подходов, интервальных тренировок по принципу пирамиды. .. В том числе да, но в общем и в целом организм же не в курсе финтов и особенностей техник, он знает одно: идет серьезное усилие, значит, запускаем все системы на полную катушку.
Вот как-то так, ничего сложного. Если есть, что добавить, с радостью ждем в комментариях.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
