В данной статье я раскрою такой миф о похудении как : Качайте пресс, чтобы похудеть и убрать живот.
И так почему же качать пресс на похудении - не эффективно?
Качать пресс не является эффективным способом похудения, так как упражнения на пресс направлены на укрепление мышц этой зоны, а не на сжигание жира.
Для того чтобы были видны ваши мышцы пресса и был плоский живот - необходим дефицит калорий.
-Дефицит калорий — это нехватка количества потребляемых калорий по отношению к количеству калорий, необходимому для поддержания текущего веса тела.
Качать пресс - может помочь создать более выраженную мускулатуру в этой зоне, но для того чтобы она была видна, необходимо уменьшить процент жира в организме в целом
Пресс есть у каждого из нас и для начала я советую начать придерживаться дефицита калорий начинать с легких кардиотренировок.
Таких как:
1.Легкий бег
2.Ходьба по часу каждый день
3.Плавание
Я много раз говорил, что ходьба является по моему мнению лучшим решением, особенно когда у вас куча дел и других задач на день
Вы просто заменяете любое ваше передвижение на ходьбу - и все в добавок с дефицитом калорий вы будете легко худеть.
Так что не нужно качать пресс каждый день в надежде похудеть, вы не увидите результата и на фоне стресса будете много есть и тд.
Сначала уберите свои лишние килограммы, а затем можете укреплять свои мышцы пресса!
Если вам понравилась эта статья то поставьте лайк и подпишитесь на канал
Так же на моем канале есть много интересных статей, которые точно вам помогут.