✅ начните вести дневник самонаблюдения. В нем отражайте свое состояние, причины по которым оно меняется, мысли, ощущения, сновидения.
✅ не убегайте от негативных мыслей и ощущений, если они есть. Чем сильнее Вы от них убегаете, тем интенсивнее они становятся. Тщательно анализируйте их и работайте с ними.
✅ отдохните, четко распланируйте свой день, с учетом времени на отдых. При этом, важно понять, что именно Вас наполняет и приводит в ресурс. У каждого это будет свое.
✅ определитесь со своими желаниями и нежеланиями, проанализируйте от чего Вы убегаете, что (и кто) Вам неприятно в этой жизни. Уберите токсичность из жизни. Работайте со своей реакцией на нее.
✅ проанализируйте все сферы своей жизни, четко определите где, чего и когда Вам хотелось бы добиться. Идите по системе маленьких шагов.
✅ работайте с внутренним критиком и завышенными ожиданиями от себя и жизни. Определите с кем из ближайшего окружения (родители, в первую очередь) были подобные чувства: кто от Вас что ожидал? Что Вы чувствовали при этом?
✅ сделайте дневник похвалы и благодарности себе. Ежедневно делайте записи в нем.
✅ окружить себя теми, с кем комфортно, надежно, теми, кто Вас наполняет ♥️