Главное – не перетрудиться.
До Нового года осталось 10 дней. Но прежде чем погрузиться в праздничную атмосферу, россиянам нужно будет пережить длинную рабочую неделю – с 23 по 28 декабря. Для тех, кто привык трудиться по графику 5/2, это может быть стрессом. Доктор психологических наук, профессор Нижегородского государственного лингвистического университета имени Добролюбова Сергей Зинин дал советы, как пережить «шестидневку». Слова специалиста приводит информационный портал «Лента.ру».
Первая рекомендация – не начинать с места в карьер.
«Не нужно работать на износ. Если вы будете усердно работать в первые несколько дней, у вас может не хватить сил на то, чтобы работать в том же темпе всю оставшуюся неделю», – отметил эксперт.
Также психолог подчеркнул, что важно соблюдать режим труда и отдыха и не забывать про норму сна, которая варьируется от 7 до 9 часов. Кроме того, в борьбе со стрессом помогут хорошее питание и физические нагрузки. Специалист посоветовал хотя бы 10-минутные разминки в день.
«Не забывайте о балансе между работой и отдыхом. Не нужно заниматься делами вне работы. Если вы продолжаете думать об этом после работы, то это не перерыв, а продолжение рабочего дня. Для мозга нет разницы, выполняете ли вы действие или думаете о том, как его выполнить – количество затраченной энергии одинаково. Чтение, принятие ванны или беседа с близкими за чашкой чая помогут отвлечься и переключить внимание», – заключил Сергей Зинин.
В этом году шестидневную рабочую неделю объявляют для того, чтобы в понедельник, 30 декабря, был выходной день. Напомним, в эти новогодние каникулы россияне будут отдыхать 11 дней.