Несколько занимательных фактов о нашем кишечнике:
🔬Два основных типа кишечных бактерий — это Bacteroidetes (в норме преобладают, Грам-, неспорообразующие анаэробные палочковидные бактерии) и Firmicutes (условные патогены, их в организме должно быть как можно меньше, Грам+ бактерии). В небольшом количестве также содержатся Proteobacteria, Cyanobacteria, Verrucomicrobia и Actinobacteria (суммарно от 1 до 10%).
🧠Микробиом кишечника участвует в выработке серотонина, влияет на созревание микроглии в ЦНС - так называемая ось «кишечник-мозг». Не зря есть перспективные направления в лечении депрессий с помощью «психобиотиков».
🍼С рождения микробиом моделирует наш иммунный ответ. Учит «толерантности» к ряду антигенов.
💊Микробиом инактивирует токсины, участвует в метаболизме гормонов, образует молочную кислоту(«помогает» пищеварению), способствуют всасыванию витаминов D и B12, Ca и Fe в кишечнике.
Синтезируют витамины группы В, витамин К, С и др.(конечно, концентрация многих невелика, они синтезируют их для себя😉)
🥑Бактерии вырабатывают эндогенные биологически активные вещества, например, γ-аминомасляную кислоту (ГАМК) — нейромедиатор, который поддерживает глубокий сон.
Поэтому порадуйте своих питомцев, добавьте на завтрак пребиотики- цельнозерную кашу/тост со сложными углеводами или овощи/зелень к омлету. А если заварите цикорий- будет ещё лучше! 😉 (кстати, специи, сушеная зелень, тоже будут очень полезны для микробиоты) 🙌
Много полезных материалов для студентов медицинских ВУЗов по ссылке.