Привет всем🤗
Для тех, кто не знает, я живу в районе, приравненном к Крайнему Северу.
Это тот случай, когда с утра идёшь на работу и возмущаешься: «Ужас, ещё темно…», а вечером возвращаешься домой и негодуешь: «Ужас, уже темно…»
Мне 46 лет.
Работаю по пятидневному графику 36 часов в неделю. Труд у меня интеллектуальный. Требует больших энергозатрат.
Минимум 3 раза в неделю тренируюсь по 1,5 часа. Многофункциональный фитнес.
В общем, всё, как у всех. Ничего необычного.
К концу недели, бывает, сильно устаю.
Решила рассказать вам, друзья, как я начинаю своё утро, чтобы энергии и сил хватило на весь день.
Надеюсь, будет полезно и вы что-то возьмёте для себя.
Некоторые привычки я внедрила в свой ежедневный режим уже давно.
☑️ К примеру, первая и главная моя привычка: я выпиваю с утра стакан тёплой, как чай, воды.
Во-первых, таким образом я восполняю потерянную за ночь влагу.
Вы удивитесь, но научные исследования доказали, что за ночь человек теряет до 500 мл влаги.
Так вот, воду я пью именно ТЁПЛУЮ. И это непередаваемые ощущения, друзья! Такое чувство как-будто тебя кто-то обнимает😌
Попробуйте! Уверена, вам понравится.
Ещё таким образом мы включаем наш метаболизм и всё прекрасно начинает работать😌 Я имею в виду наш кишечник.
☑️ Вторая моя полезная привычка: я всегда полноценно завтракаю. Примерно спустя час после пробуждения.
Мой завтрак обычно сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Обязательно добавляю клетчатку.
☑️ Третья моя полезная привычка.
Вместе с едой я принимаю разные добавки.
Какие-то пью постоянно, какие-то — курсами несколько раз в год.
Называть добавки здесь не буду. Это не рекламная статья, а я не врач, чтобы давать вам рекомендации.
Скажу лишь, что с ними я чувствую себя намного лучше, чем без них.
☑️ Мой главный утренний ритуал: неспешно выпить чашечку горячего зернового чёрного кофе без сахара. Для меня это и удовольствие, и приток энергии одновременно☕️
☑️ Перед макияжем, который я обычно делаю на работе (благо, есть такая возможность) я протираю лицо кусочками льда. Таким образом стараюсь избавиться от отёков. Сразу скажу, помогает этот способ далеко не всегда😅
☑️ Ещё одна полезная привычка для сил и энергии.
С утра я гуляю с собакой в течение 10-15 минут и хожу до работы всегда пешком. Это у меня занимает ещё минут 15-20.
Раньше я практиковала йогу. Сейчас с утра предпочитаю подольше поспать.
☑️ Пока иду до работы, слушаю в наушниках любимую музыку🎶🎹🎵 Это бодрит и дарит мне прекрасное настроение на весь день.
☑️ От всех утренних ритуалов я получаю удовольствие. Это важнейший момент, друзья.
Всех обнимаю.
Очень надеюсь, что мои советы вам помогут обрести энергию на весь день. Да пребудет с тобой сила😄🙌🏻
Всегда ваша, Яна ВЕЛЬМИ❤️
Если хотите больше полезной информации и юмора, то присоединяйтесь к нашей ТГ-команде!
Вот ссылочка
Там я делюсь своими вкусными тарелочками, интересными и полезными, максимально простыми рецептами.
Размещаю разные модные штучки, видео и фото.
Мы обсуждаем тренды и много смеёмся. Самые смешные мемы — у меня на канале😁👍🏻
Заглядывайте к нам на огонёк. У нас лампово, уютно и главное — эксклюзивно!