Поход в горы при ожирении 1 степени.

Движение и активность.

Всем доброго дня! Я - Мария, дама 35 годиков от роду, трижды #яжемать, страдающая ожирением, правда до этого насладилась хорошенько так процессом набора веса. Худею с 84 кг и до...

Масштабная цель: скинуть вес до 60 кг.

Я буду начинать раз за разом пока не дойду к цели.

На этой неделе по весу изменений нет. Вышла в ноль. Анализ рациона нужно сделать. Но я ещё где-то там...

Душой в горах. Где деревья укрыты снегами и туманы с пургой кружат.

Утро началось в субботу рано для меня. Сделав домашние дела, ускакала из дома оставив детей с мужем. На весь день.

К лосям в горы.

Несколько часов на трансфере до национального парка Зюраткуль и приятный день начался.

Первой точкой был Ледяной фонтан.

Человек в поисках ископаемых пробурил скважину, куда ринули потоки воды, что копились, стекая с гор, под пластами земли. Каждую зиму природа, силу которой не возвернуть вспять, воссоздаёт его вновь. Каждый год он разный.

Напор потока настолько силен, что пробивается сквозь толщу земли, снега и льда ввысь всю зиму. Ветер и вода творят совместно красоту.

После фонтана был путь к хребту Москаль, к его вершине, на 1048 км над уровнем моря.

Группа была из 7 человек. Для меня подъем в гору был не столько физически тяжел, сколько не хватало дыхалки. Шла медленно. Время у нашей группы в запасе было. Вторая группа, что ехала с нами в автобусе, ушли на большой Нургуш, что дальше чем Ведьмина гора, на которую поднималась наша группа.

Вдали как раз виден большой Нургуш. После спуска с вершины большая Калагаза наша группа ходила к роднику.

Поднимать себя в горы зимой при ожирении и недостаточной физической подготовке дела энергоемкое. Главное дышать не забывать. Зимой ещё шагать нога в ногу при такой погоде, как мы попали. Особенно на камнях. Оступиться в проваливающихся снег легко, стоит чуть сойти с тропы на какие-то пару сантиметров.

Это тропа. Да-да. Я знала на что шла. Мой предыдущий зимний поход был 2 января 2020 года. До затяжного двойного декрета. Я была в нормальной физической форме и подъем на вершину Двухглавая сопка хребта Таганай дался мне тогда легко, в то время от родника вверх к вершине была только одна лестница в 201 ступень. Сейчас же, оказывается, там проложили к вершине ещё две лестницы вверх, как раз в 2020 году.

Я шла очень медленно. Позади остальной группы, периодически меня дожидались, смотрели, спрашивали о состоянии. Было очень жарко. Так как на вершинах даже летом ветрено, то оделась я тепло. В штаны еле влезла 🙈. Нужно либо на размер, а лучше два, похудеть, если пойду ещё этой зимой в горы, либо приобретать другие штаны по размеру, на что я ни морально ни денежно не готова. Значит худеть😁.

В этом походе моя тушка порвала штанишки, плохо закрыла термос и он протек, ну и очень медленно шла. Ну и синяк на ноге посадила. Это уже фото после завершения, когда гуляли в ожидании второй группы.

А ближе к вершине идти стало легче, но холоднее и внутренне, даже меня с моим весом некоторые порывы ветра хорошо так задували.

Остановились на смотровой площадке. После поднялись на вершину. Сил фотографировать у меня уже не было. Хватило меня на постоять пару минут и скатиться немного вниз.

А потом был спуск.

Не так опасен зимой подъем как спуск. На спуске уже на расслабоне. А законы физики никто не отменял. Сила притяжения и прочее..

Вниз спускаться быстрее. Но при этом сосредоточеннее и аккуратно.

Время у нас было достаточно, сходили до ключа. Потом пошли кормить лосей.

У меня для них был заготовлен и порезан килограмм моркови и около килограмма яблок. Съедают моментально

Потом ещё гуляли, общались. В автобусе переоделись, перекусили и ждали вторую группу. И домой.

Давно я столько за один день не проходила. Тут шаги за весь день, в том числе уже в городе.

Из еды в походе: 0.7 литра чая с 20 граммами сахара, сыр легкий 70 грамм, хлеб 100 грамм, 6 штук минитвикс (1 шт 12 грамм), 2 варёных яйца, батончик протеиновый бомбар.

Активность: 2 тренировки в зале, 1 дома и поход. Шаги в среднем не менее 5000 за день пока получается, где-то было 2000 шагов, где-то 7000-8000

Дома была в начале одиннадцатого. Муж встретил на машине, так бы дольше добиралась. Дома уложила детей спать и плотный поздний ужин, сон.

Муж времени дома даром не терял и собрал шкафы на кухню. Его женушке взбрендило поменять. Кухня у нас ещё от прежних владельцев. Но это уже другая история)).

В воскресенье в первой половине дня меня ждала тренировка. Но и это уже другая история.

Головой я ещё там, в горах. Там так красиво, снежно, тихо и умиротворенно.

Буду собирать мысли в кучку, разбегающихся детей и сводить дебет с кредитом и среднее по калорийности за ушедшую неделю. На счётчиках я уже посчитала калорийность поддержки, хочу теперь сравнить сколько за неделю я ем, учитывая, что вес за неделю не изменился и были изменения в жизни, которые влияют на потребности в калориях: завершение грудного кормления и подключение спортзала. Подозреваю, что то на то и выходит и худеть буду примерно на 1800 кк, не ниже.

Здоровья вам и вашим близким.