Курение — вредная привычка, которая известна на протяжении столетий. Сегодня, помимо сигарет, люди пользуются электронными курительными устройствами (вейпы, HQD и т. д.), однако проблема в обществе, связанная с никотиновой зависимостью, остается. В статье наши эксперты расскажут, почему возникает абстиненция и как облегчить никотиновую ломку.
Общая информация
Никотин — это алкалоид природного происхождения, который получают из листьев натурального табака. Интересен тот факт, что вещество в небольших концентрациях содержится в различных растениях семейства пасленовых, которые мы потребляем в рационе (баклажаны, томаты, картофель).
Курение обычных и электронных сигарет, содержащих никотин в солевой форме (никотин, который проходит через щелочные реакции) в разных видах, остается крайне актуальной проблемой. Никотиновое воздействие многогранно — алкалоид взаимодействует с ацетилхолиновыми рецепторами и производит эффект на разные структуры мозга.
Длительное потребление никотина приводит к зависимости, которая обусловлена особенностями действия активного компонента на головной мозг. Физическая аддикция возникает спустя годы, поэтому есть время устранить имеющуюся психологическую привязанность.
Почему люди становятся зависимыми?
Взаимодействие никотина с ацетилхолиновыми рецепторами и «системой дофаминового вознаграждения» делает курение инструментом для получения кратковременного удовольствия. У человека наблюдаются следующие изменения (длительность эффекта составляет 15–20 минут):
● приятное головокружение;
● подъем настроения;
● снижение уровня стресса и раздражительности;
● повышение мозговой активности;
● улучшение концентрации.
Выраженность эффектов куда ниже, чем при потреблении алкоголя и наркотиков, по этой причине никотиновая зависимость считается одной из самых легких, но это далеко не означает, что от нее получится быстро избавиться.
Помимо влияния самого никотина на физиологическом уровне, курение в психологическом плане выступает очень стойким социальным ритуалом, без которого людям тяжело проживать свой день. Ожидание автобуса, беседы с коллегами на перерыве, чашка чая/кофе с утра — эти и многие другие условия становятся обязательными для выкуривания сигареты.
Если попытки бросить курить не будут сопровождаться перестройкой своих «ежедневных традиций», то борьбе с аддикцией будет мешать постоянный психологический дискомфорт.
Что такое никотиновая ломка: определение, симптомы
Никотиновая ломка — комплекс симптомов, который развивается на фоне отказа от потребления никотина либо при попытках сократить его дозировки. Отметим, что организм достаточно быстро адаптируется к алкалоиду, и появляется нужда курить больше и чаще, чтобы удовлетворить свою потребность и получить небольшое расслабление.
Симптомы никотиновой ломки включают:
● кашель с выделением темной мокроты — это естественное явление по самоочистке организма (легкие начинают выводить из себя отложения смол);
● перепады артериального давления (никотин оказывает сосудорасширяющее действие);
● тахикардия;
● проблемы с желудочно-кишечным трактом, запоры;
● рост аппетита (нередко на фоне отказа от курения набираются лишние килограммы);
● раздражительность;
● подавленное эмоциональное состояние;
● снижение качества сна;
● бессонница.
Длительность абстиненции может исчисляться неделями — данный параметр определяется стажем курения и индивидуальными особенностями организма.
Выделяют несколько основных стадий синдрома отмены, наблюдаемого при попытках курильщика решить свою проблему. Первое желание потянуться за очередной сигаретой возникает уже через час-два после последнего сеанса курения. Примерно на третий час появляется неприятная головная боль. Нарастающий дискомфорт на шестой-девятый час сменяется раздражительностью, повышенной тревожностью, бессонницей.
На второй и третий день симптомы усиливаются. Снижается настроение, становится сложно концентрироваться на ежедневных делах, все мысли сосредоточены на желании выкурить еще одну сигарету. Симптоматика периодически нарастает и снижается. Пик болезненных проявлений фиксируется примерно на 3–4 неделе, после чего они начинают уменьшаться.
Чем опасна ломка
Никотиновая ломка по проявлениям никогда не сравнится с алкогольной или наркотической абстиненцией — ее вполне реально пережить самостоятельно. Однако дискомфорт и соматические симптомы влекут следующие последствия:
● снижение работоспособности;
● развитие депрессии;
● нестабильный эмоциональный фон;
● вероятность возникновения навязчивых состояний;
● обострение психических проблем и имеющихся соматических заболеваний сердца, сосудов и внутренних органов.
Специалисты рекомендуют обратиться к врачу, так как подобный подход будет наиболее эффективен и безопасен.
Способы снятия никотиновой ломки
Как снять никотиновую ломку? На сегодняшний день самым популярным методом отказа от никотина считается заместительная терапия. В ее рамках прибегают к применению таблеток, пластырей, жвачек — в составе этих форм медикаментов обязательно находится никотин.
Суть сводится к тому, что за счет употребления небольших доз чистого никотина людям удается преодолеть тягу к сигаретам, так как получается восполнить физическую потребность. Проявления абстиненции, естественно, не беспокоят человека.
Большим недостатком этой методики выступает тот факт, что привязанность к никотину остается. Для ее устранения в период лечения требуется систематическое понижение дозировок. Чтобы нивелировать риски срыва, курящему человеку необходимо плотно работать с психологом. Этот специалист:
● выявит и устранит возможные причины, приведшие к курению;
● обучит методам самоконтроля;
● повысит мотивацию и дисциплину;
● научит пациента правильно справляться со стрессом и отрицательными эмоциями, не прикасаясь к сигаретам;
● поможет избавиться от устоявшихся «социальных ритуалов», связанных с курением.
Помимо никотинзаместительной терапии, хорошие результаты показывают такие препараты, как «Табекс», «Ресигар», «Табакетте» и другие. Ключевой особенностью таких средств считается наличие в составе цитизина. Этот компонент обладает антагонистическими свойствами по отношению к ацетилхолиновым рецепторам, помогает снизить тягу к никотину на физиологическом уровне, не прибегая к использованию никотинсодержащих медикаментов.
Во время устранения абстиненции не лишним будет курс витаминов, а также прием седативных средств, например, для снижения психоэмоциональной симптоматики и улучшения сна. Подходящие препараты с максимальной эффективностью и безопасностью может подобрать только врач.
Заключение
Таким образом, для эффективного снятия ломки необходима качественная психологическая поддержка и применение различных медикаментозных средств (на основе никотина либо цитизина). Если вы сталкиваетесь с дискомфортом при отказе от курения, то обращайтесь к врачу — специалист разработает индивидуальную программу лечения и поможет избавиться от пагубной привычки.
Благодарим за прочтение статьи! Ставьте лайки, пишите комментарии и присоединяйтесь к каналу.
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.