Диафрагма – это основной дыхательный мышечный орган, который играет ключевую роль в процессе дыхания:
- Функция вдоха и выдоха:
При вдохе диафрагма сокращается и опускается, увеличивая объём грудной клетки и создавая отрицательное давление, что позволяет лёгким наполняться воздухом.
При расслаблении диафрагма поднимается, уменьшает объём грудной клетки и способствует пассивному выдоху. - Связь с лёгкими:
Диафрагма действует как насос, способствующий вентиляции лёгких. Без её работы дыхание становится поверхностным и неэффективным. - Влияние на дыхательные паттерны:
При нормальном функционировании диафрагмы дыхание глубокое и равномерное.
При гипертонусе или гипотонусе диафрагмы появляются компенсаторные паттерны дыхания: усиливается участие вспомогательных мышц шеи и плечевого пояса. - Гипотонус диафрагмы и дыхательная недостаточность:
Снижение тонуса приводит к уменьшению объёма лёгких и ограничению кислородного обмена.
Возникают симптомы: одышка, усталость, нарушение вентиляции нижних отделов лёгких. - Роль в регуляции дыхания:
Диафрагма тесно связана с нервной системой через блуждающий нерв (X пара черепно-мозговых нервов), что позволяет ей реагировать на изменения уровня углекислого газа и кислорода в крови.
Регулярное диафрагмальное дыхание снижает уровень стресса и активирует парасимпатическую нервную систему.
Заключение
Диафрагма – это центральный элемент дыхательной системы, который обеспечивает вдох и выдох, поддерживает эффективную вентиляцию лёгких и участвует в газообмене. Её тонус напрямую влияет на качество дыхания, а также на работу вспомогательных дыхательных мышц. Нарушения в работе диафрагмы приводят к поверхностному дыханию, недостатку кислорода и нарушениям в работе дыхательной системы. Регулярные дыхательные практики помогают улучшить функцию диафрагмы и восстановить правильное дыхание.