Ох уж это когнитивное искажение - нужно отказаться срочно от сладкого, чтобы похудеть.
Если проанализировать рацион многих людей, то можно заменить интересный факт - сладкое частенько занимает огромную часть от дневной калорийности рациона.
Ведь оно такое вкусное, доступное. А еще - его и готовить не нужно, и перехватить между приемами пищи будет очень удобно. А то и вместо приема пищи.
Съел конфетку - и мир уже не кажется таким сереньким.
Представьте - раньше у вас сладкое занимало львиную долю от рациона, а тут вы взяли и исключили его всё разом. Что будет с вашим организмом?
Ну, скорее всего, у вас будет сильный дефицит энергии. Если вы разом исключили большую часть от калорийности рациона, то надо понимать, что в остальных моментах рацион должен быть сбалансирован.
Если же вы просто перестали есть сладкое, а в других местах рацион остался таким же, вы не добавили полезных продуктов, то скоро можно столкнуться с сильным голодом.
На этом фоне очень сложно будет удержать себя в адекватных масках и с огромной долей вероятностью вы переедите другими продуктами.
Например, теми же фруктами. Ведь они такие полезные, их можно в неограниченном количестве. Так думают большинство. Но важно понимать, что в них также содержатся калории и замещать баланс бжу фруктами мы не можем.
Просто бездумный отказ от сладкого не сработано. Если нет системы, понимания что и для чего нужно делать - то будут постоянные срывы и отсутствие результата.
Поэтому ваша задача не бездумно отказываться от каких - то продуктов, а плавно и постепенно улучшать рацион, вводя новые пищевые привычки и находя свой баланс.
И да, сладкое тоже может быть в рационе. Оно не нанесет никому вреда, просто нужно употреблять его в адекватных количествах, четко дозируя его поступление в рацион.
Больше в моем телеграмм канале: https://t.me/polyaagrom