Всегда нам желают счастья, ну вы помните «щастя, здоровья», «щастечка, здоровичка»! И многие хотят это самое счастье обрести, да так, чтобы раз и навсегда. Как холодильник, один раз купил, втащил в дом, и на ближайшие лет 20 забыл об этом.
Но дело в том, что убеждение «счастье - естественное состояние человека» ошибочно. Естественно - это постоянно находиться в череде сменяющих друг друга состояний, среди которых есть и тревога, страхи, беспокойство, тоска, скука, и другие. Наши чувства и состояния меняются под воздействием как внешних, так и внутренних факторов.
Тут вы можете спросить, почему, условно, неприятные эмоции могут длится долго, а «хорошие» нет? А я вам отвечу: потому что эти радостные эмоции не передаются воздушно-капельным путем, а возникают вследствие биохимических реакций в мозге. За приятные ощущения отвечают: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Норадреналин может давать состояние эйфории, которые некоторые и называют счастьем.
Длиться долго такое «состояние счастья» не может, потому как система вознаграждения заточена на то, чтобы выдавать эти гормоны радости порционально, за «правильное» поведение для развития эволюционного процесса.
🥳 Дофамин - за достижение целей; что способствует развитию человека и повышению качества жизни.
Как повысить: ставить краткосрочные цели и достигать их; вести дневник памяти своих успехов; нормализовать сон; добавить в рацион больше продуктов, богатых белком
🥰 Окситоцин - при тактильных взаимодействиях, влюбленности; что способствует продолжению рода.
Как повысить: добавить больше тактильности (время, проведенное с домашними питомцами, тоже способствует повышению уровня окситоцина); витамин Д3, омега, магний.
🤩 Серотонин - при физической активности, под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Как повысить: медитации; физическая активность; яркий свет (при лечении депрессии иногда назначают световую терапию специальными лампами); прогулки; продукты, богатые триптофаном (бананы, орехи, молочные продукты и др.)
🤪 Эндорфин - при преодолении боли (спорт, бег); снижает восприимчивость к боли и создает ощущение эйфории
Исходя из всего вышесказанного, ощущение счастья - это результат биохимических реакций организма, на которые мы можем влиять.
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru