Целеполагание — важный аспект нашей жизни, который помогает достигать желаемых результатов и реализовывать свои цели. Существует множество тем и подходов к этому процессу. Предлагаю рассмотреть 4 метода целеполагания, которые помогут вам лучше понять, как эффективно ставить и достигать личные цели:
1. Дерево целей
Этот метод для тех, кому сложно сосредоточиться на глобальной цели, и он привык к искусству маленьких шагов. Дерево целей помогает от общего переходить к частному и «есть слона по кусочкам», в комфортном темпе.
Чтобы построить дерево, важно выбрать глобальную цель, затем разбить ее на подцели, а подцели разбить на маленькие шаги с конкретными и понятными действиями на каждый день. Дерево целей будет составить проще, ответив на вопросы:
🗨Какой первый маленький шаг к цели я могу сделать прямо сейчас?
🗨Что я могу делать каждый день, чтобы приближать себя к цели? Чем понятнее и нагляднее будет расписана каждая подцель, тем проще будет увидеть результат своих действий.
2. Метод WOOP
Это техника сознательного воображения, которая запускает бессознательные когнитивные и мотивационные процессы, позже отвечающие за реализацию наших желаний.
Метод состоит из 4 этапов:
🔸W (Желание) — формулирование желания (цели). Здесь мы думаем, что нам хотелось бы улучшить в своей жизни и в какой сфере.
🔸O (Результат) — представляем, как будет выглядеть конечная цель и какие чувства возникнут в этот момент
🔸O (Препятствие) — обдумываем, что может помешать на пути. Это не обязательно будут какие-то конкретные действия. Препятствием порой становятся чувства и эмоции
🔸P (План) — составляем подробный план по борьбе с препятствиями. Здесь можно использовать стратегию «Если..., то...».
3. Творческое целеполагание
Есть метод, когда при постановке целей, мы преследуем не конечный результат, а чувства и эмоции, которые надеемся испытать, реализуя задуманное. Если вы хотите достигать цели и получать удовольствие в моменте, важно:
💫Определить, как вы хотите себя чувствовать: счастливым, здоровым, умным, успешным, отдохнувшим.
💫Составить список дел, которые помогут добиться этого состояния. Например, для развития медийности важно вести блог, а для спокойствия – практиковать йогу, медитации и прогулки на свежем воздухе.
💫Заполнить свой день делами из списка. Правильно определенная «эмоциональная» цель и шаги к ее выполнению будут наполнять вас энергией. В наполненном состоянии позже будет проще и легче прийти к цели материальной.
4. Agile-метод
Суть метода – в делении одной глобальной цели на временные промежутки, которые часто называют спринтами. Спринт обычно длится 1–2 недели, после чего оцениваются промежуточные результаты. Из-за такой гибкости и постоянной оценки действий можно вовремя корректировать способы достижения цели, если они не работают.
В бизнес-планировании целеполагание по Agile строится в несколько этапов:
✅Определяем и формируем многоступенчатую цель.
✅Детализируем ее и разбиваем на конкретные задачи.
✅В конце каждого временного промежутка оцениваем результат, чтобы понять, какие задачи оставляем, а какие следует поменять или вовсе от них отказаться.
✅Регулярно анализируем свои результаты и даем оценку своим действиям.
Но мы этот метод можем применять и на личные цели. И здесь главным плюсом будет – гибкость, при которой мы можем менять вводные.
Гибкость – один из важных факторов достижения целей в последние годы. Чем быстрее, без ущерба для себя, мы адаптируемся к новым условиям жизни, тем проще достигать своих целей.
Совсем скоро состоится мой ежегодный онлайн-тренинг и тема этого года: «Гибкость на пути к успеху. Как ставить цели и достигать их в 2025 году», куда я вас приглашаю. В бешеном ритме жизни, когда старые способы достижения целей не работают, без гибкости не обойтись. Тренинг состоится 8 января в 13:00 мск. Стать участником можно по ссылке
