Сладкое окружает нас повсюду: дома, в школе, на праздниках и, конечно, во время отдыха в отелях с системой "всё включено". Как не лишать себя удовольствия и при этом сохранить здоровье зубов?
Фантастически красивые десерты, восточные сладости, газированные напитки (включая всеми любимую Coca-Cola), мороженое и даже фрукты — всё это может принести радость, но также нанести вред вашей улыбке.
Для школьников, родителей и всех, кто неравнодушен к сладкому, делюсь простыми, но эффективными советами:
1️⃣ Ограничьте количество десертов. Постарайтесь придерживаться умеренности — это полезно как для зубов, так и для общего здоровья.
2️⃣ Не перекусывайте сладким между приёмами пищи. Пусть десерты станут частью завтрака, обеда или ужина, а не случайной "вкусняшкой" между делами.
3️⃣ Выбирайте десерты, которые меньше прилипают к зубам. Например, мороженое предпочтительнее, чем тягучие сладости вроде карамели или пахлавы.
4️⃣ Пейте больше воды. Чистая вода помогает очищать полость рта и снижает влияние кислот на эмаль.
5️⃣ Используйте ополаскиватели и жевательную резинку с ксилитом. Это дополнительный барьер для бактерий.
6️⃣ Газированные напитки — только через трубочку. Это снизит контакт сахара и кислот с зубами.
7️⃣ Фрукты вместо десертов. Но помните: после кислых фруктов, таких как ананас или апельсин, не стоит сразу чистить зубы. Прополощите рот водой и подождите 30–60 минут, чтобы избежать повреждения эмали.
Эти простые рекомендации помогут сохранить зубы здоровыми, а улыбку — яркой, независимо от того, отдыхаете вы на каникулах или наслаждаетесь буднями.
Материал написала мама ученицы Школы «Интеграл», врач-стоматолог-терапевт, детский стоматолог клиники "32 Карата", Лобанова Наталья Олеговна.