Много людей до сих пор воспринимают денежные медитации как нечто волшебное и недостижимое, подогреваемое мистикой и мифами. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся, как медитации могут повлиять на ваше финансовое благополучие и почему они действительно могут работать.
Что говорит наука?
Денежные медитации кажутся магией, но на самом деле это целый процесс, который имеет научное обоснование. Они работают через воздействие на нейропластичность мозга, работу подсознания и психологические техники. Ниже мы объяснили, как именно это происходит.
▪️Нейропластичность мозга. Наш мозг удивительным образом способен изменяться на основе того, что мы думаем и о чём часто размышляем. Это явление называется нейропластичностью. Исследования показывают, что повторяющиеся мысли и убеждения способствуют перестройке нейронных связей в мозге, особенно тех, которые отвечают за позитивное восприятие мира и самоконтроль. В статье, опубликованной в International Journal of Yoga, учёные утверждают, что регулярная практика медитаций способствует укреплению нейронных связей, способствующих оптимистичному мышлению и внутренней гармонии. Это значит, что медитации не просто успокаивают ум, но и меняют ваш мозг, помогая нам строить более позитивное и открытое отношение к жизни и деньгам.
▪️Ретикулярная активирующая система (РАС). Каждый день наш мозг обрабатывает огромное количество информации. Чтобы не утонуть в этом потоке, существует механизм, называемый ретикулярной активирующей системой (РАС). Это своего рода фильтр, который пропускает только ту информацию, которую мы считаем важной. Исследование, опубликованное в Annual Review of Psychology, подтверждает, что сознательная фокусировка на позитивных мыслях увеличивает восприятие возможностей, ранее остававшихся незамеченными
▪️Состояние расслабления. Медитация помогает снижать уровень стресса, что особенно важно в мире, полном неопределённости. Когда мы расслаблены, мы принимаем более взвешенные решения. В исследовании Гарвардского университета было показано, что медитации снижают уровень кортизола, гормона стресса, и улучшают когнитивные функции. Это помогает не только в личной жизни, но и в денежных вопросах — в момент стресса нам часто трудно принимать верные решения
▪️Эффект визуализации. Визуализация — это мощная техника, которая активирует те же нейронные сети, что и реальный опыт достижения целей. Исследование Cleveland Clinic Foundation показало, что визуализация помогает улучшить мотивацию и повысить уверенность в собственных силах
На чём построены денежные медитации
Механизм медитаций, направленных на привлечение денег, заключается в управлении вниманием и перепрошивке ограничивающих убеждений. В таких медитациях вы направляете внимание на то, что действительно важно, что открывает новые возможности и помогает перестроить мышление.
- Расслабление. В денежной медитации мы используем якорь сканирования своего тела (о якорях мы расскажем далее в статье) для того, чтобы вернуться в настоящий момент и расслабить свою нервную систему. Мы даём мыслям быть и проплывать, словно они – облака. Это возвращает нашу концентрацию и наше внимание в настоящий момент.
- Перепрошивка убеждений. Замена ограничивающих установок (например, "деньги — это зло") на позитивные ("я заслуживаю финансового изобилия") даёт старт для внутренней трансформации.
- Воздействие аффирмаций на РАС. РАС, как мы писали ранее, — это фильтр мозга, который помогает замечать важное. Аффирмации воздействуют на РАС, и мозг воспринимает их как реальность, вызывая соответствующие гормональные реакции. В денежных медитациях используются аффирмации для укрепления уверенности и перенастройки мышления. Они помогают заменить мысли вроде «я недостоин» на «я заслуживаю изобилия» и открывают путь к новым возможностям.
Крючки захвата внимания
Медитация — это искусство управления вниманием. Когда мы фокусируемся на определённом «крючке» — дыхании, сканировании тела или даже звуках — наше внимание остаётся в настоящем моменте. Это помогает нам отключиться от внешних раздражителей, вернуться к себе и найти ответы на важные вопросы.
В денежных медитациях используются различные техники, чтобы помочь вам оставаться в моменте. Вот несколько ключевых методов:
- Дыхание
Фокус на дыхании — один из самых простых и эффективных способов вернуться в момент "здесь и сейчас". Наблюдая за каждым вдохом и выдохом, мы успокаиваем ум и тело.
- Мантра
В трансцендентальной медитации крючком становится мантра — слово или фраза, которые повторяются снова и снова. Она не позволяет вниманию убегать в мысли о прошлом или будущем.
- Деконцентрация
Эта техника выполняется с открытыми глазами. Мы смотрим на одну точку, не цепляясь за детали, а позволяя взгляду и сознанию расслабиться.
- Голос
В медитациях с голосовым сопровождением ключом становится голос инструктора. Он направляет внимание, создавая эффект присутствия в моменте.
- Мелодии и звуки
Гонги, тибетские чаши, звуки природы или музыка создают поток, за которым следует внимание, возвращая его к настоящему.
- Отсутствие осуждения
Это практика принятия. Мы наблюдаем свои мысли, как облака, не оценивая их, позволяя им приходить и уходить.
- Яркий образ
Крючком может стать яркая визуализация: момент счастья, красивый пейзаж или воображаемый образ, вызывающий тепло и спокойствие.
- Любовь
Метта-медитация — это фокусировка на чувстве любви. Мы усиливаем это чувство, погружаясь в него и расширяя его.
- Фокус на теле
Здесь внимание сосредотачивается на телесных ощущениях: от кончиков пальцев до сердца. Это помогает прочувствовать связь с телом и настоящим моментом.
- Движение
В динамической медитации ключом становится движение: танец, тряска или ритмичные жесты. Они возвращают внимание в момент через физическую активность.
Каждая из этих техник представлена в медитациях AB.MONEY. Вы можете попробовать их все, чтобы найти тот самый «крючок», который подходит именно вам. Это поможет вам не только удерживать внимание в настоящем, но и улучшать концентрацию, управлять своим фокусом и повышать качество своей жизни.
Как ежедневные медитации изменили жизнь SASHA BELAIR
Одним из ярких примеров того, как медитации могут изменить жизнь, является история SASHA BELAIR. SASHA BELAIR – это предприниматель, создатель приложения по медитациям AB.MONEY, блогер, певица и актриса.
В 2018 году она переживала тяжёлый период: долги, кассовые разрывы, личные проблемы и полное разочарование в себе. Но после 21-дневного марафона медитаций, её жизнь начала меняться.
Каждое утро она практиковала медитацию, что позволило ей обрести внутреннюю гармонию, снизить тревогу и вернуть уверенность.
Сейчас SASHA BELAIR — успешный предприниматель, счастливая жена и мать. Она нашла дело своей мечты, которое приносит не только доход, но и вдохновение. Медитация помогла ей изменить взгляд на мир, перестроить мышление и обрести гармонию. Этот опыт стал основой её миссии — вдохновлять других на осознанную жизнь.
Если вы хотите также и готовы меняться – мы предлагаем вам посмотреть большое бесплатное пособие по медитациям от SASHA BELAIR на YouTube. В нём вы найдёте ответы на вопросы: как выдерживать кризисы, что делать, если нет денег, как справляться со стрессом и тревогой, как работает медитация, как её правильно выполнять, какие техники медитаций есть и другие!
Посмотреть видео можно по ссылке:
Также не забудьте скачать наше приложение AB.MONEY, чтобы попробовать бесплатную денежную медитацию:
А если вы готовы идти ещё дальше – вступайте в наше AB.MONEY PRO комьюнити, открывайте все медитации, подкасты и уроки по денежному мышлению и отправляйтесь к новым вершинам:
https://t.me/abmoney_subscription_bot?start=start
Приятных практик!