Самоценность - это ощущение своей безусловной ценности, вне зависимости от того как сейчас идут дела.
Я ценна/ценен, когда у меня есть успехи
Я ценна/ценен, когда я потерпел(а) неудачу
Я ценна/ценен когда хорошо выгляжу
Я ценна/ценен когда у меня есть лишний вес или прыщи
Я ценна/ценен когда у меня есть хорошая работа
Я ценна/ценен когда уже 3 месяца без работы сижу
Я ценна/ценен когда приготовил(а) вкуснейший пирог
Я ценна/ценен когда мой пирог к чертовой матери сгорел его пришлось выбросить
и так далее.
Вроде бы всё понятно. Я решил(а) что я ценна/ценен. И живу с этим припеваючи.
Однако есть нюанс.
Намного легче ценить себя, когда вы сами с собой. Например субботним утром сварили себе вкуснейший кофе и наслаждаетесь видом из окна на заснеженный лес и своей самоценностью.
Сложности с самоценностью возникают чаще всего в процессе отношений.
Почему партнер должен быть со мной / любить меня / выбрать меня?
Надо ведь это как-то заслужить.
Быть красивой, быть уступчивой, заботиться, лишний раз не спорить
Варить вкусные борщи и рубашки гладить
Поддерживать во всём, для себя ничего не просить и не требовать (захочет сам даст)
Терпеть
Тогда он будет ценить меня, любить меня и никогда не бросит.
Всё. на этом месте самоценность утеряна. Женщина обесценила себя полностью ради отношений с мужчиной (в обратную сторону тоже бывает нередко - когда мужчина обесценивает себя чтобы его любила женщина).
Что с этим делать? Как сохранять ощущение самоценности и не скатываться в самообесценивание?
Обесценить себя чтобы сохранить важные отношения - этот паттерн родом из детства, и закладывается он в отношениях с родительскими фигурами.
"Ты никто"
"Ничего твоего здесь нет"
"Твоё мнение тут никого не интересует"
"Всё хорошее надо заслужить, стараниями и страданиями"
Ребенок слышит подобные речи всё детство. И привыкает себя обесценивать ради того чтобы сохранить приемлемые отношения с родителями. Потому что если будет спорить и отстаивать себя - то накажут (физически, или наорут, или будут игнорировать, или лишат любимых игрушек/компьютера/карманных денег)
Чтобы изменить этот паттерн обесценивания себя ради отношений, необходимо работать со своим детством (со сценарием жизни и с ранними детскими решениями).
Мы делаем это на программе "Фундамент". Модуль "Сепарация" стартует 20 января. Остальные 3 модуля можно приобрести в записи.
Все подробности о программе "Фундамент" по этой ссылке. По 31 декабря включительно действуют самые выгодные цены "Ранние пташки".
Вопрос для размышления: в каких ситуациях в отношениях Вы теряете ощущение самоценности?