В этот раз мне хотелось бы обсудить такую тему: мы хотим продвижения в карьере, должности, зарплате, а может изменений в жизни. Для любых изменений нужна энергия.
Есть привычки, которые мы все считаем нормальными. Но если на них взглянуть со стороны, становится ясно: мы просто усложняем себе жизнь. И это видно во всём — от кофе до шкафов в коридоре.
Люди пьют кофе, чтобы проснуться. Но это не просто чашка! Если бы кофе действительно бодрил…
Все стоят как зомби с телефонами в руках, будто этот латте собирается оживить их мёртвую душу.
Очередь за кофе — это как очередь у зарядки Tesla. Батарейки сели, быстро ехать не можешь. Все стоят, считают, хватит ли заряда до следующей станции. А Tesla тем временем тебе пишет: «Запас хода — 100 км», а через 10 минут: «5 км». Ещё через 5 минут она такая: «Теперь сам толкай.»
И ладно кофе, но есть ещё те, кто пытаются «зарядиться» чаем. Я слышал, что во Вьетнаме делают настолько крепкий зелёный чай, что в нём ложка стоит. Выпил одну чашку — и всё, до утра лежишь с глазами по пять рублей, и ты уже не спишь, ты видишь будущее. Ты знаешь, где окажешься через 10 лет.
Постепенно мода на супер продуктивность меняется модой на баланс работы и жизни. И во всем важен баланс.
Вот например те люди, которые ставят 5 будильников подряд. Зачем? «Чтобы наверняка проснуться.»
Мне кажется, что они уже изначально знают, что будильник их не спасет и придется снова оживлять себя. Потому что вчера кофе не справился.
И после такого утра эти люди пишут себе гениальные планы на день, чтобы наверняка всё успеть. Ну, и конечно успеть отдохнуть соблюдая баланс работы и жизни.
У людей списки дел на день выглядят так, будто они готовятся управлять космической станцией. Там всё: разобрать почту, выучить китайский, спасти мир.
И чем больше список, тем сильнее стресс.
И что в итоге? Ты вычёркиваешь один пункт: «Написать список дел на завтра.»
И так…
Проблема не в кофе или будильниках, а в том, что мы пытаемся выжать из себя все ради идеальной эффективности, загоняя себя в рамки с помощью «7 шагов к идеальной жизни», и засыпаем на втором шаге.
Но при этом хотим изменений. Чтобы что-то изменить, нужны силы. А чтобы были силы — нужен отдых.
… и фокус: сделать что то одно лучше, чем запланировать 10 дел, чтобы изменить всю жизнь.
Если ты встал утром и чувствуешь себя как Tesla на 5% заряда, не заливай литры кофе — дай себе хотя бы 10 минут тишины. Просто посиди. Это уже перезарядка. Просто выдели время для себя.
Потому что настоящий прогресс начинается не с пятого латте, а с того момента, когда ты наконец-то перестаешь «жечь на пустом заряде».
А еще есть вещи , которые мы подолгу не делаем и не решаемся на изменения. Как история с моим шкафом. Но эту историю мы узнаем в следующий раз …
Как вот эта история с моим шкафом…
Мой разобранный шкаф стоял в коридоре месяц. Недавно проходил мимо него и думал «ну что, братан, как ты тут?».
Недавно я увидел рекламу шкафов у себя в телефоне с предложением заказать … еще три . Похоже мой шкаф стал искать себе друзей.
Мне кажется, еще немного, и в шкафу начнет работать ChatGPT и отвечать на мои вопросы … первый мой вопрос был бы - «когда ты уже переедешь?» - он наверняка попросил бы оплатить платную подписку для расширения его возможностей.
Я объяснял себе это так: вдруг его можно продать. Потом решил подарить. И знаете что? Такой подарок никому не нужен. Попробуй скажи другу: «Я тебе дарю шкаф!» — он ответит: «Ты что, не мог хотя бы деньги в конверте положить?»
И ведь это не только шкаф. У людей дома стоит куча вещей, которые они держат «на всякий случай». Но шкафы — это хотя бы вещи. Есть привычки, которые не занимают места, но вгоняют нас в стресс.
Есть такая штука: люди по 10-15 лет ничего не меняют.
Например, работают в одной компании, ненавидят её, но всё равно остаются.
«Ну а что? Сейчас везде так, зато тут кофе бесплатный.» Правда, этот кофе на вкус как раствор из батареек, но зато бесплатно.
И держатся за такие убеждения, как за старый дырявый тапочек. Носить неудобно, но зато свой, родной.
Хотите ещё лучше? Носите «оберег для изменений» — такой же полезный.
А теперь про отношения. Люди 10 лет живут вместе, всё плохо, но они даже не разговаривают.
«Да, 10 лет не разговариваем, зато у нас общая подписка на Кинопоиск за рубль.»
И что они делают? Читают книги по психологии. Теперь знают, что у них «родительские сценарии». А дальше? А дальше всё как всегда: обиды из-за грязной кружки и молчание.
Но проблема не в том, что они не знают, как менять жизнь. Проблема в том, что они ничего не делают. Человек читает 50 книг по психологии и выходит замуж за человека, который напоминает её отца.
Это же как изучить поваренные книги и сказать: «Теперь я эксперт по супам, но готовить — это не моё.»
И так, поэтому иногда брак - союз двух людей для совместного преодоления трудностей и проблем, которых у них не было до встречи друг с другом.
Но если вы хотите изменений начните делать хоть что-то. Если не хотите говорить с партнёром, приготовьте ему суп. Даже суп из доширака — это уже прогресс.
Потому что суп, даже самый плохой, лучше, чем 50 книг о том, как его готовить.
Но если найти профессионала, то он поможет. И книги тоже помогают… ну, в теории. Люди читают книги и думают: “Всё, я понял, это из-за родителей.” Но если бы ты так хорошо понимал, ты бы хотя бы одну проблему решил.
Но если серьёзно, психология — это не про искать проблемы, а про находить решения. Это как пойти в зал: сначала тяжело, потом втягиваешься, а потом начинаешь кайфовать. Так что, если чувствуете, что где-то буксуете — почему бы не попробовать? Мало ли, вдруг действительно станет легче?
И так, три ключевые практические мысли:
1.Чтобы что-то изменить, нужна энергия.
Энергия не берётся из пятого лате или бесконечных будильников — она берётся из отдыха. Иногда лучшая «перезарядка» — это не список дел на день, а 10 минут тишины. Дай себе возможность остановиться, выдохнуть и просто посидеть.
2.Начни с малого, но реального.
Не нужно пытаться изменить жизнь за один день или писать списки из 20 пунктов. Выбери одно маленькое действие и сделай его. Хоть суп из доширака. Потому что любое действие лучше, чем идеальный, но невыполнимый план.
3.Решения приходят в движении.
Перестань держаться за старые «шкафы» и убеждения. Освободи пространство для нового, даже если это маленький шаг. Попробуй поговорить, убрать то, что мешает, или просто признать: «Я могу начать с малого, и этого достаточно.»
Автор: Руденко Дмитрий Александрович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru