Вы наверняка слышали популярный совет: «Просто установите границы». Это звучит логично, но когда дело касается общения с нарциссами, всё не так просто. Попытки установить границы с такими людьми могут напоминать попытку обнять дикобраза — болезненно и бесполезно.
[video]b17_113167_2c4wzkow7b[/video]
Почему нарциссы не уважают границы?
Для нарцисса границы — это не сигнал к уважению, а вызов. Вы просите не поднимать какую-то тему или не вести себя определённым образом, а он воспринимает это как приглашение к ещё большему давлению. Почему так происходит? Всё дело в их стремлении к контролю и манипуляциям. Нарциссам важно видеть вашу реакцию, будь то раздражение, злость или попытки оправдаться. Они питаются этим, и ваши попытки отстоять границы только подливают масла в огонь.
Что же делать?
Если внешние границы не работают, пора сосредоточиться на внутренних. Это значит, что вместо того, чтобы что-то объяснять или просить, вы решаете для себя, как будете реагировать и что допустимо в вашем общении.
Пример 1. Вы знаете, что человек постоянно поднимает болезненную для вас тему, несмотря на ваши просьбы. Внутренние границы могут выглядеть так: «Я не буду обсуждать это ни при каких условиях». Вы не предупреждаете об этом нарцисса — просто прекращаете разговор, как только он заходит на эту территорию.
Пример 2. Вы понимаете, что приглашать этого человека на семейные мероприятия всегда оборачивается стрессом. Ваше решение: «Я не буду его звать, потому что знаю, чем это закончится».
Осознание, которое всё меняет
Самое главное, что нужно понять: нарциссы не меняются. Они не начнут уважать ваши границы, если вы объясните их ещё раз или будете более настойчивы. Это не ваша ответственность. Ваша задача — научиться защищать себя.
Границы — это внутренняя игра. Вы выбираете, что для вас допустимо, а что нет, и придерживаетесь этих решений. Вам не нужно объяснять, оправдываться или пытаться воспитывать нарцисса. Вы контролируете только своё поведение, а не его реакции.
Как это помогает?
Когда вы перестаёте давать нарциссу рычаги влияния, он теряет интерес. Вместо того чтобы пытаться переиграть вас в его же игре, вы выходите из неё. Вы больше не реагируете так, как он ожидает, и это позволяет вам сохранять своё эмоциональное равновесие.
Полезные советы:
- Не объясняйте свои границы. Это только даёт нарциссу больше информации для манипуляций.
- Держитесь своих решений. Если вы решили не обсуждать что-то — придерживайтесь этого.
- Не пытайтесь его изменить. Это бессмысленно и только забирает у вас энергию.
- Ставьте себя на первое место. Ваше эмоциональное здоровье важнее, чем попытки сохранить видимость хороших отношений.
Заключение
Помните: нарциссы нарушают границы не потому, что не понимают их, а потому, что не хотят их уважать. Вместо того чтобы тратить энергию на объяснения или попытки изменить их поведение, сосредоточьтесь на себе. Внутренние границы — это ваш щит. Они помогут вам сохранить спокойствие и уверенность, даже если вокруг всё неспокойно.
Вы не можете изменить нарцисса, но можете изменить своё отношение к его поведению. И это ключ к сохранению душевного равновесия.
Автор: Мелешкин Владимир Юрьевич
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru