Всех приветствую на своём канале. Я продолжаю свой маленький марафон стройности 2 недели до Нового года. Всё проходит прекрасно отвес за пару дней ,где-то 1,2 кг. Было бы и больше, но я чудак человек всё таки не могу без семечек и орешков. Вроде и немного ем , но они очень калорийные. Но что скажу, утром стало легче вставать, а ещё сегодня сделала кофе со взбитым молоком. Когда стройнеешь, пункт молоко нужно убирать. Лучше пить как я уже писала просто кофе или с миндальным молоком например или даже просто со сливками или кокосовым молочком. Но их у меня под рукой не было к моему сожалению.
Обед сегодня решила сделать самый простой и обычный. У меня была целая тушка курицы. Я её натёрла солью , перцем и специями куриными натуральными и чуть-чуть помазала маслом авокадо, чтобы корочка стала золотистой. Я если четно очень люблю крылышки, с детства. И конечно белое мясо. Курочка получилась очень вкусная и сочная.
Курицу я подавала со своим любимым салатом. Режу мелко капусту и перетираю её с солью, добавляю мелко натёртую среднюю морковку, туда же натираю на крупной тёрке огурчик и режу зелень которая есть под рукой. Ещё сварила и добавила 5 перепелиных яичек, поперчила все . И заливаю смесью яблочного уксуса с маслом авокадо. Даю настояться 5-10 минут.
У меня был небольшой кусочек мяса индейки. РАГУ "ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ".
250 грамм индейки ;
1 баклажан;
100 грамм грибов;
1 луковица;
Томатная паста без сахара -4 ст.ложки;
1 помидор ;
Водичка для тушения 200 мл.
Масло авокадо для жарки.
Чеснок 3-5 зубчиков ;
Соль по вкусу.
Специи для курицы, пажитник, смесь перцев и 1 острый красный перчик.
Слегка обжарила на масле индейку, добавила мелко нарезанный лук. Нарезала кубиками баклажан, небольшими брусочками грибы. Выложила в сковородку к индейке ,добавила специи, соль, воду и томатную пасту и тушила всё 30 минут. За 5 минут до готовности добавила чеснок пропущенный через чеснокодавку.
Получилось очень вкусно и сытно.
Стараемся есть без хлеба. Вчера всё таки съела кусочек. Сегодня хлебушек не стала есть. После выпила зелёный чай с шиповником и был ещё мой десерт со вчерашнего дня.
Не забывала в течении дня пить водичку и особенно утром тёплую 300 грамм, это обязательно. Сегодня уже меньше тянуло на какие то сладости. Через неделю станет ещё легче.
У нас было холодно и ветрено , поэтому гулять не ходила. При этом всё время по дому кружат какие-то дела.
А как прошёл ваш день? Вы поддерживаете меня . Ставьте лайки. А впереди будет ещё много всего интересного.
Ваш нутрициолог Гала.
Мой Телеграм ,заходите в гости : https://t.me/nutrigalagg21