Когда-то, очень давно, я искренне считала, что всякие «заморочки» в поведении людей — это просто характер. С тех пор, как я начала изучать психологию, я поняла, что все это отпечатки прошлого опыта. И с этим опытом можно работать, корректировать его и начать получать удовольствие от жизни и общения.
Отношения со значимыми людьми играют важную роль в формировании личности. Если кто-то из значимых близких людей был неконтролируемым, агрессивным или импульсивным, это часто оставляет глубокий след в эмоциональном мире ребенка, который влияет на поведение и отношения во взрослом возрасте.
На примере поведенческих паттернов девушек с опытом жизни с неконтролируемым (агрессивным, импульсивным) отцом, хочу показать эту взаимосвязь.
Такие отцы создают атмосферу страха и непредсказуемости, что заставляет ребенка вырабатывать некоторые адаптивные для того периода жизни стратегии выживания. Эти стратегии становятся поведенческими паттернами, которые девушка несет с собой во взрослую жизнь. В терапии я помогаю людям заметить эти взаимосвязи и старые способы реагирования, чтобы понять их, назвать и в дальнейшем отказаться так действовать.
Важно отметить, что описанные паттерны — это гипотеза, основанная на общих наблюдениях. Каждый случай индивидуален, и для точного понимания необходимо учитывать уникальный жизненный опыт и обстоятельства человека.
Итак, 10 ключевых паттернов поведения:
- Извиняться, даже когда не виновата. Привычка справляться с агрессией другого человека извинениями. Дети очень эгоцентричны, они всегда считают себя виноватыми.
- Постоянно стремиться предугадать настроение окружающих. Ребенком она училась считывать тончайшие изменения в настроении отца, чтобы минимизировать риск вспышек гнева. Этот гипервнимательный подход переносится и на другие отношения.
- Бояться выражать несогласие. Искажение во взрослой жизни будет заключаться в том, что любое несогласие, по мнению такой девушки, приведет к конфликту или агрессии.
- Искать одобрения, чтобы избежать агрессии. Стремление быть «хорошей» для всех — это попытка предотвратить негативную реакцию.
- Перекладывать ответственность на себя за чужие негативные эмоции. Она часто чувствует себя виноватой за чужой гнев или раздражение, даже если не имеет к ним отношения.
- Быть слишком терпимой к токсичному поведению. Из-за привычки находиться в нездоровой среде она может долго терпеть неприемлемое поведение в отношениях или на работе, считая это нормой.
- Избегать близости из-за страха быть уязвимой. Близкие отношения пугают ее, так как она боится, что доверие обернется болью или агрессией.
- Уходить в эмоциональное онемение при стрессе. Это защитный механизм, который помогает ей справляться с болью, когда эмоциональные реакции становятся слишком сильными.
- Сверхчувствительно реагировать на критику. Даже легкое замечание может восприниматься ею как угроза, так как в прошлом критика ассоциировалась с вспышками гнева.
- Постоянно ощущать потребность «заслужить» любовь и заботу. Она может подсознательно считать, что не достойна любви просто так.
Эти паттерны, сформированные в детстве, помогают выжить в токсичной среде, но во взрослой жизни они становятся преградой для счастья. Девушка может сталкиваться с трудностями в отношениях, страдать от низкой самооценки или постоянно жить в тревожном состоянии.
Как видите, старые стратегии поведения были действительно необходимы в прошлом. Психика защищалась таким образом, чтобы обеспечить безопасность в сложных условиях. Однако сейчас ситуация изменилась, а привычка действовать так, как тогда, осталась.
В терапии мы учимся отказываться от этих моделей поведения, осознавая, что они больше не нужны, и создаем новые, более адаптивные способы взаимодействия с миром.
Детские опыт оставляет след, но этот след не является приговором. Понимание своей истории и взаимосвязей дают возможность освободиться от прошлого и построить более здоровую и счастливую жизнь.
Если чувствуете необходимость — приходите. Мои контакты: